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06
Mar, Dic

Dos consejos muy útiles pero eficaces para evitar lesiones en el triatlón

Sección Tri-Fisio

Nuestro colabotador David Serra responde a la pregunta que uno de nuestros lectores nos hizo llegar:

@triatlonnoticia ¿Me podrías aconsejar algun artículo vuestro sobre el tema:prevención de lesiones en Triatlón.?

David Serra

Nuestro colabotador David Serra responde a la pregunta que uno de nuestros lectores nos hizo llegar:

@triatlonnoticia ¿Me podrías aconsejar algun artículo vuestro sobre el tema:prevención de lesiones en Triatlón.?

David Serra

Mas que un artículo típico sobre prevencion de lesiones en el triatlón, me gustaria proponeros dos consejos muy simples pero muy eficaces.

El primero y mas controvertido seria aconsejaros que estirarais menos o solo cuando sea necesario. Con esto quiero decir basicamente que cuando hay una lesion muscular o simplemente una sobrecarga muscular, NO SE DEBE ESTIRAR, lo unico que conseguimos es empeorar la situación.

Muchas tensiones musculares se deben a que en otra parte del cuerpo hay una debilidad muscular. Por ejemplo, el dolor y la tension lumbar es debido en muchas ocasiones a una debilidad en la musculatura abdominal. Hay que conseguir compensar nuestro cuerpo con los ejercicios adecuados en cada caso.

Otro detalle importante y que tiene relación con lo que os comentaba antes es que es vital para un triatleta trabajar la musculatura abdominal y la mejor manera para ello es a través de ejercicios hipopresivos.

La mayoria son estáticos pero para el que quiera un nivel más avanzado, los hay dinámicos con un nivel de exigencia altísimo y con unos beneficios más que sorprendentes.
 

Como ya es habitual David Serra colaborador de TN en la sección de TRIFISIO responde a la consultas de nuestros lectores.

 

Si tienes alguna consulta para David Serra Fisioterapeuta, contacta con nosotros a través del formulario de contacto

Más información: en  http://www.fisiocerdanyola.com/


 

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