Dos consejos muy útiles pero eficaces para evitar lesiones en el triatlón

Nuestro colabotador David Serra responde a la pregunta que uno de nuestros lectores nos hizo llegar:

@triatlonnoticia ¿Me podrías aconsejar algun artículo vuestro sobre el tema:prevención de lesiones en Triatlón.?

Mas que un artículo típico sobre prevencion de lesiones en el triatlón, me gustaria proponeros dos consejos muy simples pero muy eficaces.

El primero y mas controvertido seria aconsejaros que estirarais menos o solo cuando sea necesario. Con esto quiero decir basicamente que cuando hay una lesion muscular o simplemente una sobrecarga muscular, NO SE DEBE ESTIRAR, lo unico que conseguimos es empeorar la situación.

Muchas tensiones musculares se deben a que en otra parte del cuerpo hay una debilidad muscular. Por ejemplo, el dolor y la tension lumbar es debido en muchas ocasiones a una debilidad en la musculatura abdominal. Hay que conseguir compensar nuestro cuerpo con los ejercicios adecuados en cada caso.

Otro detalle importante y que tiene relación con lo que os comentaba antes es que es vital para un triatleta trabajar la musculatura abdominal y la mejor manera para ello es a través de ejercicios hipopresivos.

La mayoria son estáticos pero para el que quiera un nivel más avanzado, los hay dinámicos con un nivel de exigencia altísimo y con unos beneficios más que sorprendentes.
 

Como ya es habitual David Serra colaborador de TN en la sección de TRIFISIO responde a la consultas de nuestros lectores.

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