Moviliza la columna vertebral para influir en el rendimiento deportivo

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Cuando corres, vas en bicicleta o nadas toda tu columna realiza movimientos ínfimos. Aprender a movilizar la columna en toda su amplitud va a permitir que todos los músculos que en ella se originan o inserten puedan movilizarse, lo que también va a influir en la movilidad de tus brazos y piernas. Esta relación de movimiento te permitirá ganar eficiencia lo que en un deporte como el tuyo es una ventaja.

La columna vertebral es una estructura donde tenemos 26 articulaciones. A través de la columna conectamos una serie de estructuras bastante importantes a la hora de movernos.

Pelvis, cavidad torácica, cráneo están conectadas a través de la columna vertebral. También  indirectamente están conectados los miembros superiores e inferiores además de los omóplatos.

Por lo tanto movilizar la columna vertebral crea movimiento en las otras zonas del cuerpo.

En el cuerpo humano todo se relaciona. Si te es imposible mover una articulación entonces habrá otra que tiene que compensar esa falta de movilidad, y viceversa. Abrir y cerrar articulaciones puede ser fundamental sobre todo las articulaciones de la columna que tanto están afectadas por nuestro día a día y que tanto solicitas en tu deporte.

Abrir o cerrar las articulaciones

Las articulaciones son como puertas. Las podemos abrir o cerrar. Por veces tenemos unas demasiado abiertas u otras demasiado cerradas. Lo que deberíamos de tener es un equilibrio en esa posibilidad de abrir y cerrar. Yo le llamo centro. Debemos de tener la articulación en su centro.

En Anatomy in Motion buscamos entre otras cosas centrar el cuerpo y sus articulaciones. Por veces los hacemos creando movilidad en articulaciones que están “cerradas”. Otras veces cerrando las articulaciones “demasiado abiertas”.

Movilizar la columna vertebral 

Movilizar la columna vertebral te va a abrir una serie de posibilidades en las demás partes del cuerpo.

Como pequeño ejemplo te digo que si la columna vertebral a nivel torácico puede hacer una extensión, los omóplatos, pueden bajar (le llamamos depresión). Por esto podrás ver que realizar movimientos en la columna puede influir en la movilidad del omóplato y por su vez el hombro.

¿Te suenan los problemas del hombro del nadador?

Te propongo un ejercicio para movilizar la columna vertebral que puede tanto influir tu técnica de correr, ir en bicicleta o nadar. 

Has unas cuantas repeticiones y sal a correr. ¿Notas diferencias con tu forma normal de correr?

Además de poder influir en tu técnica puede también servir como ejercicio de Prehab o de readaptación de lesiones.

Estos ejercicios que te permiten movilizar tu columna vertebral tienen un efecto directo sobre la misma y también sobre otras zonas como piernas y brazos. Movilizar esta región puede ayudarte a mejorar la eficiencia de tu movimiento, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento,

Si quieres conocer el concepto de movimiento que aplico puedes obtener más información en www.exploramovimiento.com