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08
Jue, Dic

¿Qué cantidad de Magnesio debe tomar un deportista?

nutricion

Ana María Lajusticia nos explica las cantidades de Magnesio recomendadas al día, y en concreto para los deportistas.

 

magnesio en el deportista

 

Nuestro colaborador AMLSPORT a través de Ana María de la Justicia nos cuenta que dosis son las recomendadas para el consumo de magnesio en los deportistas.

En el caso de que se tenga calambres, contracturas, ansiedad… unos 400 a 500 mgr de ión Mg++ al día.

Pero si además tiene arritmias o taquicardias, yo creo que de 400 a 800 mgr/día, repartidos en 3 o 4 tomas, es decir, con el desayuno, comida, merienda y cena.

 

 El Magnesio es imprescindible para la relajación muscular, la obtención de energía en el ciclo de Krebs y en la formación y reparación de los tejidos.

 

El que recomienda 300 mgr/día, ha estudiado poco el tema, no sabe que ciertas personas lo asimilamos mal y nuestras necesidades están acrecentadas, y que el pueblo que tiene la esperanza de vida más larga de la tierra, el japonés, toma unos 650 mgr/día con su alimentación.

Si quieres saber más sobre los beneficios del magnesion en el deporte se ha publicado el libro "El magnesio en el deporte" donde se explica el porqué es necesario tomar este mineral en nuestra dieta

Más información: http://www.amlsport.com/

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