Cocina saludable y rápida para deportistas: Freidoras de aire sin aceite

Una de las cosas que más preocupan a los deportistas es su alimentación.

Es muy importante mantener una dieta equilibrada para que les permita entrenar y recuperar con las máximas garantías para poder seguir aportando las sesiones diarias para mejorar en su rendimiento.

Por eso siempre buscan opciones de alimentación saludable y si es posible de manera rápida para aprovechar su tiempo de descanso.

Es interesante para ellos las freidoras de aire sin aceite. Estos aparatos han ganado popularidad en los últimos años, ya que permiten cocinar alimentos bajos en grasas y calorías de forma práctica y rápida.

Cocinar con una freidora de aire es una alternativa saludable a la freidora convencional ya que además de ser una herramienta fácil y práctica pueden preparar rápidamente alimentos bajos en grasas y calorías, pero sin perder el sabor.

En este artículo queremos presentarte las ventajas que tiene utilizar este electrodoméstico y por qué vale la pena invertir en uno para llevar un estilo de vida más saludable.

Así funciona una freidora de aire

La freidora de aire permite cocinar alimentos fritos en aire caliente simulando un horno de convección.

Esto hace que las frituras sean mucho más saludables en comparación con las que hacen las freidoras convencionales de aceite, ya que se reduce significativamente la ingesta de grasas y por lo tanto de calorías.

Para que te hagas una idea se puede cocinar con un 85% menos de grasa que los alimentos fritos tradicionales

Collage de Freidoras de aire sin aceite
Collage de Freidoras de aire sin aceite

Al cocinar con aire caliente se distribuye el calor de manera uniforme lo que garantiza una cocción adecuada de los alimentos que se quieran cocinar.

Para ello solamente habrá que utilizar un poco de aceite, por ejemplo, con un pulverizador o espray sobre la comida. Con este tipo de utensilios se utiliza mucho menos aceite al cocinar que en la freidora convencional haciendo todas las recetas mucho más saludables.

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A continuación, os contamos algunos de los beneficios que tienen estos pequeños electrodomésticos.

Comodidad

Las freidoras de aire son electrodomésticos compactos y fáciles de usar, lo que las hace ideales para todo tipo de personas y en particular para deportistas con poco tiempo para cocinar.

Utilizarlas es tan sencillo que solamente es necesario colocar los alimentos en la cesta de la freidora y ajustar la temperatura y el tiempo de cocción, claro está siguiendo las recetas que suelen venir en las instrucciones.

Hay algunos modelos que vienen con programas predefinidos para hacer por ejemplo patatas fritas, pollo, salmón, etc. lo que facilita mucho el proceso de cocinar.

Es el ejemplo de la freidora de aire COSORI que hemos utilizado para conocer que puede hacer para los deportistas.

Prácticas y rápidas

Cocinar con freidoras de aire es rápido y eficiente, ya que utilizan aire caliente para cocinar los alimentos de manera uniforme y hacen los alimentos de forma rápida.

Además, como cuentan con un temporizador podrás cocinar mientras que te duchas o haces otras cosas como estirar después de entrenar.

Fáciles de limpiar

Como las freidoras de aire tienen componentes desmontables y en su mayoría son aptas para lavavajillas, facilita mucho la limpieza después de cada uso, ya que solamente tendrás que lavar el recipiente.

Te recomendamos que lo laves manualmente una vez esté frio con agua y jabón.

Reduce los olores en tu hogar

Al utilizar aire caliente en lugar de aceite, las freidoras de aire minimizan los olores típicos de la fritura en el hogar, manteniendo un ambiente más agradable lo que siempre se agradece.

Estilo de vida más saludable

Este tipo de freidoras permiten preparar alimentos fritos con menos grasas y calorías, lo cual es beneficioso para la salud.

Esto te permitirá disfrutar de algunas de aquellas comidas “de fiesta” que suelen tener bastantes calorías, pero sin ingerir un exceso de grasas y tirar por la borda todo el  entrenamiento que has hecho hasta la fecha.

Fomentan el consumo de vegetales

Las freidoras de aire como son fáciles de utilizar seguro que te facilitaran añadir más vegetales a tu dieta.

Cocinarlos de diversas maneras es fácil, busca una receta, prepara las verduras , mételas en la freidora y programa el tiempo de cocción.

Como bien sabes las verduras son esenciales en la dieta de cualquier deportista, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra necesarios para un óptimo rendimiento físico y una buena salud en general.

¿Vale la pena comprar una freidora de aire?

Invertir en una freidora de aire puede ser una excelente opción para aquellos que buscan llevar un estilo de vida más saludable y disfrutar de comidas sabrosas y nutritivas.

Estos electrodomésticos ofrecen múltiples ventajas, como la reducción de grasas y calorías en los alimentos, la facilidad de uso y la posibilidad de cocinar una amplia variedad de recetas.

Además, al ser una alternativa más saludable a la fritura convencional, contribuye a mantener una alimentación equilibrada, especialmente para deportistas que requieren una dieta adecuada para su rendimiento físico.

 ¿Cómo aprovechar al máximo tu freidora sin aceite?

Para sacar el máximo provecho de tu freidora de aire, es importante seguir algunos consejos y trucos:

  1. 1. No sobrecargues la cesta de la freidora: Deja espacio suficiente para que el aire caliente circule y cocine los alimentos de manera uniforme.
  2. 2. Asegúrate de utilizar los accesorios adecuados para obtener las mejores recetas y no dañar la freidora.
  3. Experimenta con diferentes tiempos y temperaturas de cocción para encontrar la configuración perfecta para cada receta. Existen una gran cantidad de libros y recetas disponibles por Internet.
  4. Prepara recetas saludables que se ajusten a tus necesidades nutricionales y a tus preferencias personales. Innova y cocina recetas sabrosas con muchas menos calorías que si las hicieses con frituras.

Te ayudan a ahorrar electricidad

Las freidoras de aire consumen menos energía que un horno convencional, lo que puede ayudarte a reducir tus facturas de electricidad y ser más respetuoso con el medio ambiente.

¿Por qué hacerte con una freidora de aire si eres deportista?

Estas son algunas de las razones principales

  1. Comida más saludable: Menos grasas y calorías en comparación con la fritura tradicional.
  2. Rápida y eficiente: Cocina los alimentos en menos tiempo.
  3. Fácil de usar y limpiar: Componentes desmontables y aptos para lavavajillas.
  4. Versatilidad: Adecuada para una amplia variedad de recetas y alimentos.

Mejores Freidoras de aire destacadas

Existen varias marcas en el mercado de freidoras de aceite, pero sin duda apostamos por una marca con mucho bagaje como es Cosori.

Cosori tiene muchos modelos en el mercado como es el modelo CP158.

Cuenta con una capacidad de 5,5 litros que puede hacer comidas hasta 5 personas y se pueden hacer más de 100 recetas con ella.

Además, cuenta con 11 programas, pantalla LED táctil, cesta antiadherente, temporizador, 1700W, Color Negro.

Gracias a su (circulación de aire de 360º se calienta rápidamente y reduce el tiempo de preparación de cualquier comida.

Una cosa que nos ha gustado mucho es que la máquina te avisa cuando hay que agitar los alimentos que se están cocinado.

Tienes que tener en cuenta que cada modelo tiene sus propias características y especificaciones, por lo que es importante investigar y comparar antes de realizar una compra.

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Algunas recetas fáciles y saludables para deportistas

recetas fáciles y saludables para deportistas

  1. Pollo al estilo “frito”: Empana trozos de pechuga de pollo con harina integral, huevo y pan rallado, y cocínalos en la freidora de aire hasta que estén dorados y cocidos por dentro.
  2. Patatas fritas: Corta papas en bastones, sazónalas con tus especias favoritas y cocínalas en la freidora de aire hasta que estén crujientes.
Imagen de patatas gajo con la freidora de aceita
Imagen de patatas gajo con la freidora de aceita
  1. Verduras asadas: Mezcla tus vegetales favoritos con un poco de aceite y especias, y cocínalos en la freidora de aire hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
  2. Albóndigas: Prepara albóndigas de carne magra o pavo, y cocínalas en la freidora de aire hasta que estén cocidas y doradas.

Las freidoras de aire ofrecen una alternativa saludable y práctica para disfrutar de alimentos fritos bajos en grasas y calorías.

Son ideales para deportistas que buscan mantener una dieta equilibrada y complementar su estilo de vida activo.

Si estás considerando adquirir una freidora de aire, no dudes en investigar y comparar los diferentes modelos disponibles para encontrar la opción que mejor se adapte a tus necesidades.

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