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Durante las pruebas de resistencia y ultra resistencia nuestro organismo precisa de un aporte exógeno de energía para conseguir mantener un rendimiento deseado a lo largo de la prueba y acabar en óptimas condiciones.

Los geles para pruebas de resistencia Nutrisport son el complemento ideal para pruebas de resistencia y ultra resistencia donde nuestro organismo necesita de un aporte exógeno de energía para mantener el rendimiento deseado durante toda la competición y terminar en las mejores condiciones.

Los alimentos con un elevado contenido de carbohidrato o alimento cuya base está compuesta de carbohidratos nos proporcionan mejoras en el retraso de la aparición de la fatiga muscular, de la percepción de la fatiga local o general y una óptima capacidad de atención y reacción entre otros factores.

Como todos conocemos, los carbohidratos son la base principal cuando nos referimos a una “aportación de energía exógena en forma de alimentos” en las competiciones y entrenamientos de resistencia, pero es muy importante conocer con anterioridad cual es la cantidad adecuada de carbohidratos que debemos consumir por cada hora de ejercicio.

 Se tenía conocimiento que una cantidad máxima de 60 g de carbohidratos por cada hora de competición o entrenamiento era la necesaria para esfuerzos superiores a 2 horas, ya que esta es la capacidad de nuestro organismo en obtener energía a través de los carbohidratos como la glucosa y la fructosa. Sin embargo, con el tiempo se ha demostrado que la unión de distinta fuentes de carbohidratos (glucosa - fructosa) permiten aumentar a 90 gramos/hora la cantidad máxima de consumo.

No obstante, esta cantidad siempre deberá ser adaptada a cada deportista de manera particular, por lo que es recomendable “entrenar” también la alimentación en nuestras sesiones de entrenamiento, para conocer nuestro consumo óptimo de carbohidratos, ya que de lo contrario, si no practicamos en entrenamientos la ingesta de alimentos esto nos puede ocasionar problemas gastrointestinales y un malestar abdominal en competición.

 Según estudios realizados por la International Society of Sports Nutrition y la Australian Sports Commission, la cantidad de carbohidratos también deberá ser ajustada y medida según la intensidad y la duración de cada prueba deportiva. También hay que tener en cuenta que no se debe consumir un cerrada de carbohidratos por prueba o competición, es decir, nos centraremos en un rango de gramos de carbohidratos por hora, con el objetivo de encontrar la cantidad ideal de forma individualizada que no proporcione el aporte correcto para tener el rendimiento óptimo sin crear ningún problema intestinal.

Como hemos citando anteriormente, para ello es muy importante probar en los entrenamientos y combinar distintas fuentes de carbohidratos, que provengan tanto de productos de suplementación deportiva como de alimentos convencionales.

 En la siguiente infografía te enseñamos una recopilación con los mejores geles disponibles en el catálogo de Nutrisport

Gel + Taurina: Este gel con taurina estimula la absorción de nutrientes y mejora el rendimiento gracias a su intervención en el sistema neurotransmisor. Mejora la respuesta muscular y, por tanto, el rendimiento.

Gel + Guaraná: El extracto de guaraná aumenta los niveles de energía del organismo y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Gracias a su contenido en cafeína posee también un efecto estimulante que retarda la fatiga en el deportista.

SprintGel: cuenta en su composición con diversos azúcares, la mayoría de rápida absorción. La importancia de combinar diferentes fuentes de hidratos de carbono, se debe principalmente a la rápida absorción, mejorando su asimilación y reduciendo así el riesgo de padecer alteraciones gastrointestinales

Carbo Energy Gel: constituye una manera fácil y cómoda de hacer una carga de hidratos de carbono (glucógeno), horas previas a una competición o entrenamiento de larga duración, a la vez que proporciona vitaminas y electrolitos.

Hgel: aporta la misma combinación de hidratos de carbono presentes en los NutriSport Gel habituales pero con una mayor cantidad de agua añadida. Además, incorpora otros nutrientes que mejoran el rendimiento del deportista (aminoácidos ramificados, sodio, potasio, vitaminas).

Energy Gel (Vegan): recomendable para todo tipo de deportistas, en especial aquellos que siguen una alimentación vegana, y que busquen un aporte energético (inmediato y sostenido) de origen natural durante la actividad física.

Más información: http://nutrisport.es