Optimizando el rendimiento deportivo: El papel crucial del Entrenamiento del Sistema Digestivo

En el competitivo mundo del deporte, los atletas buscan constantemente formas de mejorar su rendimiento.

Ya sea a través de técnicas de entrenamiento innovadoras, recuperación estratégica, uso de materiales de vanguardia o implementación de estrategias nutricionales avanzadas, cada detalle cuenta.

En este contexto, surge el Entrenamiento del Sistema Digestivo (ESD), una estrategia nutricional emergente que está ganando terreno en los deportes de resistencia.

Este artículo de la mano de Rubén Cuenca Arcem, nutricionista deportivo de deportistas de alto rendimiento, y de Crown Sport Nutrition, una marca española especialista en alto rendimiento será el primero de varios donde nos irán informando de la importancia de este entrenamiento.

Además, se podrán ir viendo los vídeos en el canal de YouTube de Crown Sport Nutrition

¿Qué es el Entrenamiento del Sistema Digestivo?

El ESD, como su nombre sugiere, es un régimen que entrena nuestro sistema digestivo para mejorar su eficiencia.

Este entrenamiento se centra tanto en la parte superior del sistema digestivo, principalmente el estómago, como en la parte inferior, es decir, el intestino.

El objetivo es aumentar la capacidad del cuerpo para consumir y asimilar grandes cantidades de carbohidratos, un componente crucial para el rendimiento en deportes de resistencia.

Beneficios del Entrenamiento del Sistema Digestivo

El ESD puede mejorar significativamente la capacidad de un atleta para consumir y utilizar carbohidratos durante el entrenamiento y la competición.

En los deportes de resistencia, donde se requiere una ingesta alta de carbohidratos, el ESD puede ser un cambio de juego.

No se trata solo de “comer más”, sino de ser capaz de asimilar y utilizar eficientemente esos carbohidratos para mejorar el rendimiento.

La necesidad del Entrenamiento del Sistema Digestivo

Para asimilar grandes cantidades de carbohidratos, es necesario consumir más fructosa, un tipo de azúcar que puede ser difícil de tolerar en grandes cantidades.

Aquí es donde entra en juego el ESD. A través de este entrenamiento, se puede aumentar la tolerancia y asimilación de fructosa, permitiendo a los atletas consumir más de 90 gramos de carbohidratos por hora, una cantidad que supera los estándares convencionales.

Implementación del Entrenamiento del Sistema Digestivo

El ESD se lleva a cabo en varias fases, que pueden variar entre 4 y 6, dependiendo del nivel individual de cada deportista.

Cada fase puede durar aproximadamente dos semanas, con una frecuencia semanal de tres entrenamientos específicos del sistema digestivo en las primeras fases y dos entrenamientos semanales en las últimas fases.

Posibles efectos secundarios del Entrenamiento del Sistema Digestivo

Como cualquier régimen de entrenamiento, el ESD puede tener algunos efectos secundarios.

Estos pueden incluir sensación de pesadez o hinchazón en el estómago, reflujo, náuseas, hinchazón intestinal, gases, cambios en el tránsito intestinal o incluso diarrea.

Sin embargo, estos efectos secundarios pueden minimizarse con la supervisión adecuada de un nutricionista deportivo.

Conclusión

El Entrenamiento del Sistema Digestivo es una estrategia nutricional prometedora que puede ayudar a los atletas de resistencia a mejorar su rendimiento.

Al aumentar la capacidad del cuerpo para consumir y utilizar carbohidratos, el ESD puede ser un componente crucial en el arsenal de un atleta de resistencia.

Sin embargo, como cualquier estrategia de entrenamiento, debe ser implementado de manera cuidadosa y supervisada para minimizar posibles efectos secundarios y maximizar sus beneficios.

Desde Crown Sport Nutrition, se esfuerzan siempre en satisfacer las necesidades de los atletas y estar a la vanguardia de los avances científicos.

Además de su línea clásica de productos con una cantidad moderada de fructosa, están desarrollando una línea de productos ricos en carbohidratos, la línea Hyper (1:0,8), para todos aquellos deportistas de alto rendimiento y también para todos los que quieran subir de nivel.

Su objetivo es proporcionar las mejores herramientas nutricionales para ayudar a los atletas a consumir altas cantidades de carbohidratos en la proporción idónea de la manera más fácil posible mediante la sencilla combinación de sus bebidas (HypeDrink 45 y HyperDrink 90), geles (HyperGel 30 Hydro e HyperGel 45) y barritas (HyperBar 45).

Más información sobre Crown Sport Nutrition en su página web https://crownsportnutrition.com/