¿Cuántas calorías se gastan nadando, corriendo o en bici?

Esta tabla te muestra el número de calorías que se queman haciendo 30 minutos de actividad física

Esta es una de las preguntas que muchos deportistas se hacen al comenzar a hacer deporte.

Hoy en día, hay smartwatchs, aplicaciones, etc. que nos dicen las calorías que hemos consumido haciendo una actividad física.

Sin embargo, los investigadores de Harvard han realizado una tabla orientativa con el número de calorías que se queman haciendo 30 minutos de actividad física en cuanto al deporte practicado teniendo en cuenta el peso de cada individuo

Hemos seleccionado los 3 deportes del triatlón (Natación, Ciclismo y carrera a pie) para tener una referencia de cuantas calorías se consumen en 30 minutos de ejercicio

NATACIÓN

Tipo de actividad 56 kilos 70 kilos 84 kilos
Natación: estilo espalda 240 298 355
Natación: estilo braza 300 372 444
Natación continua, ritmo intenso 300 372 444
Natación: patada 300 372 444
Natación: estilo mariposa 330 409 488
Natación: estilo libre 330 409 488

CICLISMO

Tipo de actividad 56 kilos 70 kilos 84 kilos
Spinning: moderado 210 260 311
Spinning: vigoroso 315 391 466
Ciclismo: 20-22 km/h 240 298 355
Ciclismo: BMX o montaña 255 316 377
Ciclismo: 22-25 km/h 300 372 444
Ciclismo: 25/30 km/h 360 446 533
Ciclismo: > 30 km/h 495 614 733

CARRERA A PIE

Tipo de actividad 56 kilos 70 kilos 84 kilos
Caminar 195 242 289
Carrera: 8 km/h 240 298 355
Carrera: campo a través 270 335 400
Carrera: 10,7 km/h 330 409 488
Carrera: 12 km/h 375 465 555
Carrera: 14 km/h 435 539 644
Carrera: 16 km/h 495 614 733

 

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