Nuestros colaboradores y Israel Pinto y Mario Castellanos, nos cuentan en este vídeo como hacer correctamente una sesión de rodillo en casa.
Se trabaja con el umbral FTP que marca la potencia que puedes mantener durante 40-50 ” de manera constante. Te contamos en esté artículo como calcular el FTP
En el caso de no tener potenciómetro se trabaja con la percepción del esfuerzo (RPE) siguiendo estos valores: 100% FTP = 8 RPR
Si queremos trabajar por frecuencia cardíaca, estos son los datos a tener en cuenta: 100% FTP = 85% FE
En el vídeo de este artículo nos dan unas pautas a seguir para poder ejecutar la sesión correctamente y con garantías que hacemos lo correcto