Banner Challeng LisboaVictory Endurance Noviembre 2015Banner Compex Navidad

Triconsejos por Gustavo Rodríguez

deportistas

Nombre:   Gustavo Rodríguez Iglesias

Club:  Wild Wolf Cidade de Lugo.

 

Consejos de Gustavo Rodríguez

 

Patrocinadores: 

Trek Galicia Bike Store & Trek España, Wild Wolf, Gu, Spiuk y Zico.

 

Resultados más representativos:

 

-Subcampeón de España de Duatlón 2012 y 2013

-9º Campeonato de Europa Duatlón larga distancia.

-1º I Can Malaga 2013

-1º Ecotrimad 2013

-1º Masculino Triatlón de Buelna 2013

-1º Triatlón Palmaces 2012 y 2013.

 

3 consejos para entrenar mejor:

 

-No olvidar el trabajo de intensidad… y en terreno llano mejor, sobre todo con series al umbral anaeróbico. Veréis como “pican” las piernas más que en subida!!!

-Para coger ritmo de cara a una competición importante me gustan los entrenamientos tras coche. El ritmo que te deja en las piernas es impresionante.

-Y sobre todo disfrutar con el entreno. Si un día no nos vemos con la motivación suficiente para un trabajo de intensidad específico, mejor salir a dar una vuelta por tu circuito favorito disfrutando de la bici y dejar el entrenamiento de calidad para cuando tengamos ganas… a la larga el rendimiento lo agradecerá. En nuestro deporte no saturarse y mantener la cabeza fresca es clave.

 

3 cosas que nunca debes olvidar llevar el día de la prueba

 

-El avituallamiento y los bidones para dejar en la bicicleta.

-Ruedas de repuesto preparadas por si el tubular esta pinchado al llegar al boxes.

-Y lo más importante, las ganas y la motivación… eso nunca puede quedarse en casa!!!

 

3 cosas que no debes olvidar hacer durante la competición

 

-Beber antes de tener sed y comer antes de tener hambre. La hidratación y alimentación en carrera ha de ser una constante. Normalmente dejo que el estómago se asiente un poco tras salir de la natación (15-20´)… y a partir de ahí ir comiendo. Poco a poco pero de manera constante.

-En la bicicleta no cebarse en las subidas y guardar la fuerza para lanzar la bici tan pronto corones ese repecho, las diferencias se hacen en las bajadas de pedalear y sobre todo por el llano.

-Para mantener la concentración y no venirte abajo, divide la carrera en pequeños objetivos (cada vuelta, los avituallamientos) y prémiate al alcanzarlos. En la carrera a pie normalmente divido la primera parte de la carrera en tramos de 4km y la segunda en tramos de 2km, y me premio con un “Chomps” de Gu (gominola energética) al alcanzarlos.

 

3 consejos que siempre hay que hacer al finalizar la competición

 

Lo ideal sería soltar un poquito con la bici o nadando flojito, pero probablemente ni te apetecerá ni será el momento, así que mi recomendación ser:

1º Coger el avituallamiento, beber nuestra bebida favorita bien fresquita mientras pensamos en lo duro que ha sido la competición y nos tiramos en la sombra más cercana para recuperar el aliento.

2º Intercambio con los colegas las impresiones de la carrera… del estilo “no llego a petar a falta de 5 y marco el mejor parcial!!!” “para la próxima salgo delante tuya nadando”… en definitiva, el momento de venirse arriba!!! jajaj

3º Nos cambiamos de ropa, bocata, cervecita y a disfrutar del resto del día…

Siempre en ese orden!!!

 

Cuéntanos una anécdota curiosa que te haya ocurrido

 

Bufffffff en mi primer Cto de España de duatlón. Era mi objetivo principal del año, había corrido el primer 10.000 muy muy bien, pero llegué tan “ciego” a la transición que salí con el casco puesto del revés. Así que vuelta a boxes a colgar la bici, recolocar el casco y penalti box… la carrera echada a perder!!!

 

Objetivos 2013-2014

 

Ahora mismo me quedan el Cto de España de M.D. en Posada y el Challenge de Calella.

 

Más información:

Redes (FB/TW):  TW:  @tavotui y en Facebook Gustavo Rodríguez Iglesias

                

¿Todavía no nos sigues en redes?

Tambíen te puede interesar...