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Utiliza la sauna para mejorar la salud y el rendimiento

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El calor es algo que nuestro propio cuerpo produce para eliminar agentes patógenos (lo más común de naturaleza infecciosa o toxinas).

Nuestro colaborador Rebook Rendimiento, nos cuenta en este artículo las ventajas que tienen la sauna en el rendimiento deportivo

El calor es algo que nuestro propio cuerpo produce para eliminar agentes patógenos (lo más común de naturaleza infecciosa o toxinas).

La fiebre es una respuesta defensiva del organismo, no es un síntoma que debemos tratar y bajar cuanto antes, ya que evitamos que nuestro cuerpo pueda defenderse como debe y porque el sistema inmune funciona mejor con la temperatura elevada. Otra cosa diferente es entrar en una temperatura excesiva (+40ºC) donde puede ser peligroso incluso provocar la muerte (más en niños). Incluso la temperatura corporal baja se relaciona con problemas cardiacos y sobrepeso

Beneficios

Tener una temperatura elevada tiene ventajas, pero aún quedan más…

 Pero no solo mejora la salud sino que también puede ayudar en el rendimiento deportivo:

  1. Mejora la termorregulación
  2. Aumenta el volumen plasmático y el riego sanguíneo
  3. Aumenta la biogénesis mitocondrial
  4. Incrementa la producción de Hormona del crecimiento

El efecto sobre el rendimiento parece que se incrementa cuando se realiza la sauna post-ejercicio. En investigaciones se han demostrado incrementos en el volumen plasmático de un 17% en solo 10 sesiones de sauna post-ejercicio. También esta combinación de ejercicio en calor incrementa la producción de Hormona de crecimiento más que cuando se hacen por separado

Sin embargo el uso de la sauna produce un beneficio mínimo a la hora de eliminar toxinas por mucho que se sude, los órganos encargados de esta misión son el hígado y los riñones. No podía ser tan maravillosa…

Riesgos:

En principio hay pocos riesgos de tomar una sauna siempre que se haga de forma coherente y progresiva. Los únicos conocidos son:

Como tomar una sauna seca de forma correcta:

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LOCALIZACIÓN Y CONTACTO

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Pº Club Deportivo, 4
28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid
Teléfono 91 799 70 80

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