Entrenamiento de fuerza en casa para triatletas, ¿qué ejercicios podemos hacer?

Mejorar en triatlón no sólo depende de lo que haces en la calle. Nadar, pedalear o correr son movimientos clave pero, también podemos hacer otros ejercicios con los que vayamos ganando seguridad, esos que nos den exactamente el plus que nos hace falta.

El entrenamiento de fuerza, necesario para este tipo de deportistas, igual se puede hacer en casa, en esa sala del hogar que tienes equipada.

Ayudando a que seas más rápido y eficiente en cada uno de los segmentos de la competición, ahora que aprieta el calor puede ser un buen momento para establecer nuevas rutinas en la vivienda, para que vayas a ese patio que tienes pensando en los estiramientos y otras actividades.

Evitando ciertas lesiones que puedan suceder, seguro que tú también quedas encantado con esta iniciativa. ¿Te gustaría saber más al respecto?

¿Qué ejercicios puedo hacer en casa para mejorar mi calidad de triatleta?

Si te estás preparando para una nueva maratón, mantener el cuerpo en forma es algo que no debemos olvidar.

Los ejercicios de fuerza para triatletas son, desde el inicio una de las mejores actividades que podemos hacer, esa que nos hará ganar confianza en nosotros mismos y mayor seguridad. Disponiendo del material de gimnasio adecuado, solo te queda apuntar algunos de los que tienen mayor demanda:

Plancha

La plancha mejora la fuerza que tenemos en el core y da una mayor estabilidad para los movimientos que hacemos en el agua.

Si bien para hacer ésta en casa no hay elementos obligatorios, contar con una esterilla para el suelo nos ayudará a evitar ciertos incidentes y es que, cuando la actividad se vuelve una rutina debemos cuidar la postura y la superficie en la que nos colocamos. ¿No te parece?

Pedaleo a pistón

Para los que están pendientes de una carrera, el pedaleo a pistón puede ser un buen ejercicio para practicar en casa y es que, con una bicicleta estática colocada en el salón podremos estar tranquilamente en el hogar haciendo movimientos que nos convienen.

Con la idea de aprender a fortalecer la musculatura del tren superior, el detalle es que poco a poco ganarás más técnica, te sabrás defender mucho mejor.

Subidas al cajón

Dentro de los ejercicios de triatletas para ciclismo, el llamado “subidas al cajón” es uno de los más efectivos y es que, haciendo que las piernas ganen fuerza y mayor resistencia, nos encontramos con otra actividad que podemos hacer en casa, esa que no requiere de un gimnasio para que la practiques.

Con la ayuda de un banco o una plataforma step -para los más profesionales- podrás ir alternando con los pies y desarrollando una buena dinámica. ¿Has probado a hacerlo?

Puente

El puente es un ejercicio bastante similar al de la plancha. Con la diferencia de que se realiza boca arriba, nos encontramos ante una manera de ejercitar otras partes del cuerpo como la espalda o las rodillas que también nos son muy necesarias en las carreras.

Realizando tres repeticiones aguantando la posición para los que están en los inicios, irás ganando confianza y sabiendo de la importancia de este tipo de entrenamiento.

¿Dónde podemos comprar material de gimnasio para entrenamientos de fuerza en casa?

Tanto si nos estamos preparando para una carrera como si queremos comenzar a entrenar fuerza por nuestra cuenta, el material de gimnasio se vuelve fundamental para las rutinas que tenemos en casa, para esos ejercicios que nos ayudan a estar un poco mejor.

Si bien hay actividades como la plancha o el puente para los que no son estrictamente necesarios, lo cierto es que siempre ganaremos con ellos.

Doblefit, como tienda en la que contamos con todo tipo de material relacionado, se ha convertido en una de las mejores opciones para hacernos con el equipamiento correcto, para que tengamos presente qué es lo que nos hace falta.

La firma, llevada por apasionados del deporte como filosofía de vida, cuenta con sesiones de todos los estilos, con elementos que nos podremos llevar a casa sin problemas.

Fitness, musculación, cross training o máquinas de cardio son algunos de los apartados que se barajan en la tienda y es que, gracias a que son muchos los tipos de clientes que aquí entran, contamos con algunas de las mejores colaboraciones a través de marcas que todos defendemos, que están en los centros deportivos de toda España y que ahora también podremos disfrutar en casa.

En definitiva, el entrenamiento de fuerza para triatletas es una necesidad que no debemos obviar.

Tanto si estamos en víspera de una carrera como si lo que se nos ofrece es mantener la dinámica, resulta interesante saber qué ejercicios son los que tenemos que hacer, cuáles son las herramientas que nos pueden servir de ayuda para ganar resistencia y evitar esas lesiones de las que todo el mundo habla. ¿Te vas a quedar sin hacer la prueba?