Si cuando arrancas el coche no metes quinta, ¿por qué comienzas a entrenar sin haber calentado tu motor?
En natación, nuestro motor principal son los hombros, por lo que conviene prepararlos para el esfuerzo posterior. Hoy te dejamos varios ejercicios para hacer con gomas.
A continuación te dejamos 6 ejercicios para incluir en tus calentamientos antes de comenzar a nadar.
Comienza con 10 repeticiones de cada ejercicio y realiza 2 vueltas completas:
Puede hacerlo de forma simultánea o alternando los brazos
Puede hacerlo de forma simultánea o alternando los brazos
Sin embargo, es importante que también tengas en cuenta que los ejercicios con gomas no aportan la misma resistencia durante todo el recorrido, sino que aumenta progresivamente.
Por ejemplo, en una elevación lateral de hombro notarás más resistencia cuando el brazo se acerque a la línea del hombro. Para trabajar con mayor resistencia los primeros ángulos del movimiento deberás utilizar una goma más corta y acortar el recorrido de la misma.
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