Estas 15 claves que nos da nuestro colaborador Victory Endurance os ayudarán a recuperar antes y mucho mejor de los entrenamientos diarios
No olvides rehidratarte tras la sesión de entrenamiento o competición para favorecer la reposición de sales y agua.
Aprovecha la “ventana metabolica” desde los 30 minutos tras haber terminado la carrera y hasta las 8h posteriores. La cantidad ideal es 1 gr de glucosa y 0,4 gr por cada kilo de peso. Para una persona de 70 kg- serían 70 gr de glucosa y 20 gr de proteínas. Con cada 100 ml de sales tienes 6 gr de glucosa , con lo que con un litro tendrías suficiente.
Presente en moluscos, lácteos, mariscos, pescados, carne roja. No te olvides de tomar 3 cápsulas de MgB6 antes de acostarte, la forma más sencilla de complementar tu dieta con magnesio.
Aminoácido esencial presente en los huevos, lentejas, soja, pollo, carne de vaca, atún y pescado. Amino Recovery te ofrece una combinación perfecta de BCAAs (aminoácidos ramificados Leucina, Isoleucina y Valina), arginina, glutamina y vitamina B6.
Aminoácido no esencial presente en berros, soja, judías, espárragos y espinacas. 2 cápsulas de Beta-Alanine de Victory Endurance aumentan de la resistencia, mejoran en la contracción muscular y retrasan de la fatiga.
3 mg/dia. Aminoácido no esencial presente en yogures y en carne animal. Total Recovery y Amino Recovery te ofrecen este aminoácido en su formulación para hacerte más sencilla su ingesta.
Aminoácido no esencial presente en banana, papaya, pescados, aceite de oliva crudo, lacteos , carne y pollo, frutos secos y chocolate. Amino Recovery contiene arginina ejerce un efecto recuperador debido que actúa favorablemente sobre el metabolismo de las proteínas.
Presente en carne, lácteos y pescado. Ideal para la recuperación entre series durante los entrenamientos.
Presente en alimentos de origen animal como el hígado y riñones.
Lo encontrarás en el hígado, legumbres, verduras, frutas espárragos.
Presentes en sardinas enlatadas, caballa en conserva, salmón enlatado. Las cápsulas de Krill son una fuente natural de Ácidos grasos insaturados y antioxidantes.
Presentes en ajo, chiles, frutas y pimientos. Te recomendamos Anti Ox9 el más potente producto antioxidante del mercado debido a su estudiada fórmula de 9 eficaces ingredientes. Esta mezcla de antioxidantes actúa de forma sinérgica evitando el daño oxidativo producido por el ejercicio físico minimizando la inflamación y potenciando la recuperación post-entrenamiento.
Es la mejor opción. Ponte en manos de un profesional y te dejará como nuevo!
Aumenta la síntesis proteica. Además dormir 8 hora estimula la hormona del crecimiento, que estimula la regeneración muscular.