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Lun, Jul

¿Cómo seguir mejorando en Triatlón a los 40? Entrevistamos a Iván Álvarez y Jaime Menéndez de Luarca

Triatlon

Queremos mostrar a nuestros lectores el ejemplo de Iván y Jaime, de como se puede seguir disfrutando y mejorando en triatlón una vez cumplidos los cuarenta años

En el siguiente artículo queremos resaltar la actuación de Iván Álvarez y Jaime Menéndez de Luarca, donde lograron la primera y séptima posición respectivamente. Queremos mostrar a nuestros lectores el ejemplo de Iván y Jaime, de como se puede seguir disfrutando y mejorando en triatlón una vez cumplidos los cuarenta años y tras muchas temporadas ligados a este deporte.

De ambos dos podemos destacar además que junto con Guillermo Lladó y Albert Comas son los triatletas españoles que más veces han sido finishers en el IM de Hawaii como GGEE.

Jaime Menéndez de Luarca debutó en el Duatlón de la Castellana en 1990 y esta es su 28ª temporada compitiendo en triatlón. Su primer distancia Ironman fue en 1994, en el Hombres de Hierro de Málaga, donde tenía 20 años he hizo un tiempo de 11h50min. Vitoria fue la 20ª vez que terminó un triatlón distancia Ironman. Ha tomado la salida en 21, pero tuvo que abandonar en Lanzarote 2003.

Iván Álvarez lleva 10 temporadas practicando triatlón. Su debut fue en Lanzarote en el año 2008 y hasta la fecha ha terminado 21 triatlones de distancia Ironman.

En Vitoria habéis hecho uno de vuestros mejores triatlones de distancia Ironman ¿Podéis hacer un resumen de vuestra carrera, sobre todo a nivel de sensaciones y datos de carrera?

Jaime:
El nivel en Vitoria se encareció mucho el último mes. Al ser todos los rivales conocidos la estrategia previa estaba clara; intentar aguantar en cabeza de natación el mayor tiempo posible, correr en bici en solitario ajustando a la estrategia de potencia y acercarse a las 3h05 en marathon. Si eso salía el Top Ten era posible.

Finalmente solo se cumplió la natación, ya que Sant Martinez Torres y Egoitz Zalakain llegaron a mi altura en el km 50 y su ritmo era superior pero podía mantenerse, lo que nos hizo alcanzar a los líderes y abandonar los números de watios que tenía previsto.

Jaime Menéndez de Luarca en ciclismo

Lo pagué en la carrera pero finalmente sí logre un Top Ten que parecía muy complicado 24 horas antes

Iván: Fue una carrera bastante rápida, se dieron varios factores que nos acompañaron para ellos, poco viento y buena temperatura. Mis sensaciones en el agua no fueron buenas, se me fue el grupo de mi nivel y salí un tiempo que no me correspondía para como estaba nadando. Pero no me desmotivé y cogí la bici con muchas ganas.

En la primera parte del ciclismo hice 2h30min a un ritmo muy bueno prácticamente solo, después cogí un grupo perseguidor y se bajó algo el ritmo, pero a falta de 30km este grupo se deshizo, yo preferí jugar mis cartas ay reservarme algo en la bici.

 Tras llegas a la T2 y comenzar la maratón, mi único pensamiento era correr como nunca antes lo había hecho, arriesgué y salió bien, en el kilómetro 30 me puse primero y llegue a meta con un tiempo parcial de 2:43:47, nunca había terminado un distancia Ironman tan fundido a nivel muscular. Paré el crono en 8h25, estoy muy feliz.

Muchos triatletas en general creen “tocar techo” tras 7 u 8 años entrenando y compitiendo, o al cumplir los 40, mientras que vosotros habéis seguido creciendo con gran ilusión y trabajo ¿Qué consejos podrías dar para poder mejorar en competiciones tras tanto tiempo ligados al triatlón?

Jaime: Mi único consejo es disfrutar de lo que se hace día a día. Es un consejo valido tanto para profesionales como para GGEE. Para GGEE un consejo adicional es saber cuando saltarse un entrenamiento y vivir una vida al margen del deporte en el que todo se integre bien y no genere tensiones. Por supuesto, la clave de mejorar es una vez adoptados los dos primeros consejos es cuidar cada detalle (entrenamiento inteligente, estrategia, alimentación, material...)

Iván: No perder la ilusión y las ganas de mejorar, por supuesto un buen entrenador, en mi caso estoy en las mejores manos con Clemente Alonso.


 Durante todo el tiempo que lleváis en el triatlón, ¿habéis tenido momentos de pensar en bajar la exigencia en entrenamientos o dejar de entrenar y competir?

Jaime: No. Nunca he pensado eso. Para mí el triatlón es un hobby y me lo paso bien en cada entrenamiento. Hago 15 horas semanales de modo constante, que además creo que son buenas para la salud (eso que me llevo, no lo hago por salud sino por diversión). El día que deje de divertirme lo dejare.

Iván:  Nunca, cada año he subido un escalón y ahora con 40 años me encuentro más fuerte que nunca.

Iván Álvarez en meta Vitoria

¿Cómo conseguís mantener la ilusión y ganas por seguir creciendo día a día?

Jaime: Yo intenté ser deportista de alto nivel antes de los 20 y siempre digo que tuve la suerte de que la realidad me puso en mi sitio, por lo que el desgaste de los triatletas profesionales (muchísima concentración sostenida durante 8 o 10 temporadas) no me ha afectado.

La clave es lograr un equilibrio entre vida social, familiar y entrenamientos. Mi mujer es atleta profesional y cuando no entreno pensando en un IM me voy a dar un paseo con ella (a 4´/km, pero vamos hablando de nuestras cosas). Mi objetivo no es crecer, sino divertirme haciendo triatlón, pero es cierto que progresando todo es más fácil

Iván: El triatlón corre por mis venas y no entiendo la vida ahora mismo sin entrenar ni competir.


Muchas gracias por vuestra atención, estamos seguros que seguiréis creciendo, entrenando y compitiendo con tanta ilusión y ganas... dando ejemplo a muchos triatletas.

Fotos: Colage Joan Dols Clota / ciclismo Luarca David Fernández /

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