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04
Dom, Dic

Súper mamás triatletas (capítulo IV)

Triatlon

Hoy finalizamos nuestro especial de 4 capítulos dedicado a las mamás triatletas. Este último episodio hemos entrevistado a 6 triatletas que compiten en categoría ELITE.

Super Mámas triatletas

Cuatro de ellas son españolas, Ana Casares (6ª IM LZ'4 y 10ª Roth'14), Anna Rovira (5ª IM Niza'15 y 7ª IM Barcelona'15), Ester Hernandez (3ª Embrunman'14) y Aintzane Argaiz (1ª Vitoria MD'15). Además conoceremos a la dominica Raquel Torres que disputa competiciones ITU (4ª Copa Panamericana Valpariso) y a la chilena Pamela Tastets (2ª IM 70.3 Punta del Este'15). Por último, cerraremos este artículo con la paraguaya Andrea Prono, ella es la única de todas que compite en GGEE... pero también es la única de todas las 24 supermamás que hemos entrevistado que es madre de 5 hijos.

Las preguntas que les hemos realizado son las mismas que en los capítulos anteriores, una presentación de cada una de ellas, sus comienzos en triatlón, competiciones preferidas, como compaginar la vida familiar y laboral con los entrenamientos y competiciones, finalizando con algunos consejos para las mujeres y mamás que quieren empezar a practicar triatlón.


Ana Casares (España)

Super Máma Anna Casares

Ana Casares Polo, tengo 44 años y trabajo como entrenadora personal. Vivo en Gorraiz (Navarra). Tengo 3 hijos de 13, 9 y 3 años. Carlos, Paula y Adriana.

Sobre mis comienzos hice mi primer triatlón en 1995. Se celebró en la Agrupación Deportiva San Juan de Pamplona y consistía en nadar 400 metros en la piscina, pedalear 15 kilómetros y correr 3. Para mí era todo un reto. La sensación de cruzar la meta después de aquella aventura me encantó y me enganchó para seguir creciendo como triatleta. Hasta entonces yo practicaba el atletismo, y aquel año justo había terminado mis estudios de INEF. Me apetecía probar con un deporte diferente y me animé con el triatlón. Entonces era cuando empezaban a celebrarse los primeros triatlones en Navarra. Además aquel día escuché a alguien que hablaba del Ironman de Hawai. Al oir las distancias brutales que había que realizar, pensé que aquella gente estaba loca. Que aquello era imposible. Que yo bastante tenía con mi 400-15-3… Pero 9 años después era yo la loca que me estaba planteando hacer el Ironman de Lanzarote.

En mí día a día normalmente hago un primer entrenamiento pronto por la mañana, mientras todos duermen. Carrera, natación o bici/rodillo dependiendo del momento de la temporada y lo que prepare. Después toca preparar desayuno y apañar a los niños para ir al cole. Por la mañana y dependiendo de mi trabajo algunos días salgo en bici otros días hago una segunda sesión de fuerza, carrera o natación. Otras mañanas descanso de entrenamiento por motivos de trabajo o de familia. Por la tarde tengo trabajo muchos días. Los que me quedan libres aprovecho para estar con mis hijos y si puedo practicar deporte con ellos.

Estos son mis resultados más destacados:

Lo más destacado puede ser:

  • 3 veces Campeona de España de Triatlón de Invierno
  • Medalla de bronce Cpto de Europa en 2015
  • 6º puesto Mundial en 2000
  • 2 veces Campeona de España de Duatlón
  • 7º puesto en el Mundial de duatlón en 2001
  • Medalla de bronce Cpto España Triatlón largo 2004
  • Ganadora Challenge Vitoria 2013 (9h52´)
  • 6ª IM Lanzarote 2004
  • 10º puesto en Roth 2014 (9h41’).
  • Ganar el triatlón de Zarautz en 2007.

De lo que me siento más orgullosa es que mis hijos me acompañen a casi todas las pruebas. Si tuviera que mencionar una de la que estoy orgullosa, diría haber terminado el Ironman en Roth en 2015. Tras superar momentos físicos y mentales muy duros y tener que rebajarme a un rendimiento muy inferior al esperado (10h22’ y 22º puesto). Cruzar la meta de la mano de mis tres hijos lo compensó todo. Fue para mí un momento único de felicidad inmensa y gran emoción. También tengo dos Maratones grandes en mi recuerdo: la de Berlín 2007 donde conseguí mi mejor marca personal (2h36’58”). Esto me hizo plantearme los JJOO de Pekín. Y la Maratón de Madrid 2010 donde logré ser Campeona de España.

Me gusta el triatlón de Guadalajara por el trato de la organización y el cariño e ilusión que ponen en el triatleta. Pero esta es una prueba muy dura y larga (1.900-85-20) para los que empiezan. Como triatlón para los que se inician recomiendo hacer uno de promoción o sprint. Tengo muy buenos recuerdos de San Sebastián y Vitoria como lugares donde realicé mis primeros triatlones y que recomendaría.

Por último aquí dejo mis consejos para quienes se inician en triatlon. Que lo hagan de forma muy progresiva, practicando una sola actividad cada día y buscando un equilibrio de energías. El deporte ha de aportar vitalidad, forma física y fuerza, pero no dejar sin energía a la mamá para lo que le espera en casa.

Nadar, pedalear y correr son actividades naturales que permiten un desarrollo de la capacidad aeróbica y que producen grandes beneficios en el bienestar físico y emocional.

Como rutina muy básica para comenzar se puede plantear:

  • Natación 2 días por semana 20-30 minutos
  • Bici: 1-2 días por semana 45-60 minutos
  • Carrera o marcha carrera: 2 días por semana 30-40 minutos

Además es muy importante trabajar el suelo pélvico. Recomiendo seguir una rutina pautada por un profesional a partir de la gimnasia hipopresiva.

Si surge el reto de un triatlón o la mujer se plantea objetivos más concretos y quiere progresar, recomiendo ponerse en manos de un profesional para diseñar un programa de entrenamiento adaptado.

 

Anna Rovira (España)

Super Máma Anna Rovira

Me llamo Anna Rovira Garrido y tengo 34 años. Resido en Palafolls y desarrollo mi afición por el deporte en la ciudad de Calella. Actualmente tengo una niña de 4 años que a final de año cumplirá 5.

Mis inicios en el triatlón fueron justo tras los cuatro meses después de tener a mi pequeña. A los 30 años. Mi marido hacía triatlón y lo vivía desde la barrera hasta que el regalo por dar a luz a nuestra Emma fue una bicicleta de carretera y unas ganas enormes de él para que compartiera nuestra afición por el deporte con más personas. Siempre nos había gustado pasar los fines de semana practicando btt, remo, senderismo, etc.

Es estresante pero gratificante si al final cumples con el horario laboral, de casa y de entrenamientos previsto. Si no lo logras te sientes mal pero debemos aprender que es nuestra realidad y la que hace bonito nuestra tres facetas. La verdad comienzo el día entrenando. Tras la ducha de primera hora toca desayunar y preparar todo para el colegio, acompañar a la pequeña, ir rápido al trabajo y al mediodía de vuelta a entrenar para librar por la tarde y disfrutar de Emma. Esto en líneas generales. Cada día es distinto. Mi horario laboral se desarrollo de lunes a domingo, teniendo un horario fijo y otro según las necesidades del trabajo. Esto supone etapas de más reuniones y asistencias a actos y otros momentos de mayor tiempo libre que puedo distribuir. Se trata de ser cada día organizado y hacer un juego de equilibrios.

Sobre mis resultados quizás el más destacado es el Campeona de Duatlón de Larga Distancia de 2014 y el quinto puesto en Niza de este 2015. De este segundo me siento más que orgullosa y con el objetivo de mejorarlo.

Mi triatlón preferido es Niza. Es un Ironman con encanto, historia, durísimo, precioso, único... I en media distancia y más cercana, el IM70.3 de Barcelona.

Consejos para las que empiezan... Se trata de disfrutar e ir poco a poco. Desde que comencé y me preguntan sobre el tema siempre digo que creo que cada vez seremos más, pues las mamás tenemos una mentalidad privilegiada para el deporte de resistencia que nos hace especiales para el triatlón pues requiere fuerza física pero también mental. Ademas las mujeres mamás deben pensar que haciendo deporte inculcan los valores que conlleva de superación, vida sana, compañerismo y las experiencias que te aporta a sus hijos y familia. Por ello ánimo a que descubran y practiquen triatlón.

 

Ester Hernández (España)

Super Máma Ester Hernández

Ester Hernández Casahuga, tengo 37 años. Soy Licenciada en Química, y trabajo como técnica comercial en REMOSA (equipos de depuración de aguas residuales). Tengo un hijo de 8 años y una hija de 6. Vivo en Súria (Barcelona)

Mi primer triatlón lo hice en 2001. Mi compañero se preparaba para hacer el IRONMAN de Austria y como preparación realizó el Triatlón de Carcassone (distancia B). Aprovechando el viaje… yo también lo realicé. No hice mi siguiente triatlón hasta el 2005. Fue el IRONMAN de Niza. Por aquel entonces me dedicaba más a las carreras de montaña. Fue después del nacimiento de mis dos hijos (2007 y 2009), un poco colapsada del tema de la carrera de montaña, que decidí centrarme en los triatlones.

Mi día comienza a las 5.30 de la mañana. Desayuno y a las 6.30 estoy en Manresa para ir a nadar (tengo aproximadamente unos 25’ de trayecto en coche). A las 8.30 vuelvo a estar en Súria para ir al trabajo. A las 12.30 voy a buscar a mis hijos al colegio. Dependiendo del día, a partir de las 14h o de las 15h salgo en bicicleta o a correr. A las 16h30 vuelvo a buscar a los niños al colegio. A partir de aquí extraescolares, compras, tareas domésticas, etc. Los días son bastante completos. Tenemos suerte con mi pareja, ya que los dos realizamos deporte y cuidamos de los niños sin depender de prácticamente de abuelos ni canguros. También la parte buena de mi trabajo es que sólo hago 4 horas presenciales. Por el contrario trabajo dos horas más des de casa y cada mes y medio viajo 3 o 4 días a Francia o Marruecos por visitas comerciales.

Sobre mis resultados … La verdad es que siempre he disfrutado más de las rutinas diarias que no de los resultados. Hago deporte porque para mí es un hábito. De las carreras de montaña me quedo con la participación en el Trofeo Kima (2a). A nivel de triatlón con el tercer puesto en 2014 en el EMBRUNMAN. Por el medio algún campeonato de Cataluña o de España… pero la verdad que no siempre son las carreras donde te sientes mejor cuidado.

Por otra parte, acerca de mis triatlones preferidos es difícil aconsejar. En mi caso lo mejor es no dejarse llevar a cualquier precio por “tres pares” de zapatillas al año y cuatro pantalones de bici… Más vale tomar las decisiones por una misma, aunque al bolsillo le salga un poco más caro. Se me hace difícil aconsejar uno; en mi caso me decanto siempre por los que la bici tenga dureza: El distancia B de Balaguer, el EDF de l’Alpe d’Huez, EMBRUNMAN, etc..

A las mamás y mujeres que empiezan con el triatlón aconsejo comenzar por incorporar el hábito de hacer deporte. Creo que la competición no debe ser un objetivo en las personas que no nos dedicamos profesionalmente. La competición es un punto de referencia y únicamente consecuencia de lo que una pueda hacer durante el día a día. Reconozco que soy un mal ejemplo. Nunca he tenido entrenador y siempre hemos sido bastante autodidactas con mi compañero. Como he dicho antes, cada una debe buscar el camino y los recursos con los que sienta más cómoda.

Aintzane Argaiz (España)

Super Máma Aintzane Argaiz

Me llamo Aintzane Argaiz Castro, tengo 47 años y trabajo de bombera Vivo en Vitoria- Gasteiz y tengo 1 hijo de 11 años.

Empecé corriendo un sprint en Anglet, un pequeño pueblo costero de la zona vasco-francesa, allá por 1988. Me gustó mucho y empecé a entrenar en serio. Por aquel entonces era más fácil competir por Francia, en España el triatlón se estaba empezando a asentar, la FETRI no existía como tal, el triatlón era una sección del pentatlon moderno. Dos años después ya me llamó la selección española para competir en los campeonatos de Europa y del Mundo en Duatlon. No puedo decir que lleve casi 30 años compitiendo porque he tenido un par de parones largos en mi vida deportiva, pero si he competido unos veinte más o menos.

Por el tipo de trabajo que tengo, para mí hay dos tipos de días, los que trabajo, que son a turnos de 24 horas. Estos días no veo a la familia y el entrenamiento se limita a correr un poco, bici estática y gimnasio, aunque todo esto bastante suave. Los días que no trabajo, me levanto, desayuno con la familia, llevamos al hijo al cole y vamos a nadar, después sesión de bici y por la tarde, vamos a buscar al hijo al cole y solemos aprovechar para hacer la sesión de carrera mientras nuestro hijo está en atletismo o en natación. Suelo entrenar con mi pareja y a veces con gente de mi club, Vibike.

De mis resultados destacaría la 1ª posición en el Cto. de España de Duatlón L.D. O´Rosal 2001. 3ª por equipos en el Cto. del mundo de Duatlón L.D. 2003. De lo que me siento más orgullosa, este último año, 2015, después de un gran parón para preparar oposiciones y sacar la plaza, mi mayor regalo ha sido el primer puesto en el M.D. de mi ciudad de adopción, Vitoria-Gasteiz. También me siento muy orgullosa de mi primer puesto en el mítico triatlón de Zarauz del año 1999.

Mi triatlón preferido hoy por hoy es el de Vitoria-Gasteiz. Es un triatlón con una organización impecable, hecho con mucho mimo cuidando hasta el mínimo detalle y tiene unos parajes espectaculares, a mí se me pone la carne de gallina, cuando llegas a la T2 y ves a tanta gente animando como locos!, es impresionante, todo el que va repite.

A las mamás les digo que se animen, necesita su tiempo, pero todo es organizarse, cuando de verdad te apasiona algo siempre encuentras soluciones para sacar tiempo, yo me acuerdo cuando mi hijo era bebe teníamos un carrito para correr, mi pareja y yo siempre nos hemos organizado para entrenar uno y luego el otro, a veces en horarios intempestivos, pero siempre disfrutando. Estar en un club también es de gran ayuda, suele haber gente de niveles variados con los que poder entrenar. En otros países las mamás triatletas se organizan muy bien, cuidando a los bebes a tandas para poder entrenar, etc.

Raquel Torres (República Dominicana)

Super Máma Raquel Torres

Mi nombre es Raquel Torres, tengo 34 años y vivo en Punta Cana (Rep. Dominicana). Soy ejecutiva de bancos y triatleta profesional ITU. Tengo una hija, de 8 años, Chantal.

De niña practique natación recreaciones, me gustaba mucho el mountain bike, en la década de los noventa participé en varios triatlones infantiles y juveniles a nivel panamericano y centroamericano. 15 años después, hace exactamente 3 años intenté hacer mi primer triatlón lo cual hizo renacer la pasión en mí.

Recientemente me traslado desde Michigan (EEUU) a Punta Cana (Rep. Dom.) lo cual trajo consigo cambios para mi hija y para mí. Ya después de tres meses estamos teniendo rutina, yo por un lado hace pocas semanas empecé a entrenar después unos meses fuera de rutina de entrenamiento. Actualmente un día mío suele ser así: 6:30 suena la alarma. Me levanto preparo desayuno y todo lo que conlleva hacer que Chantal se prepare para su escuela. 7:25 Salir a llevar a Chantal 8:30-10:30 Natación. 11:00-12:30 Banco/Supermercado/ Pagar facturas/Diligencias /Reuniones. 12:30 Preparar / Hora de Almuerzo. 13:00 Trabajar en emails y proyectos, cosas de la casa y almuerzo Chantal. 14:30 Recoger Chantal 15:00 Monitorear Chantal se cambie de ropa, almuerce. Tarea Chantal 16:00 Preparar Para Natación/ Break 17:00 Natación Chantal /Mientras Chantal nada yo voy a correr o pedalear. 18:30 Casa, Bañarse Descansar 19:30 Preparar Cena/ Trabajar en emails/proyectos/ Preparar cosas para el día siguiente de ambas. 20:30 Chantal a la Cama. 22:00 ir a dormir.

Hablando de resultado más destacados, no tengo ninguno en particular creo que mi corta carrera de triatlón cada etapa ha sido enriquecedora, tengo resultados que personalmente internamente me han hecho sentir orgullosa de lo que sobrepase que muchas veces son cosas que no se ve en el resultado, pues cada quien está librando batallas distintas y el triatlón es un deporte que vincula mucho tu vida personal en los resultados ya que el solo hecho de no dormir bien un día te hace tener una carrera menos fuerte. Pero cuando se hace con corazón se disfruta lograr cosas que parecen imposibles. De mis competiciones destacaría la 6ª plaza en una copa panamericana en Mendoza Argentina a la cual fui sintiéndome muy cansada, y aun así llegue sexta y estuve liderando la mayor parte del tiempo. Aunque creo que mi resultado más destacado es el 4º lugar en la Copa Panamericana de Valparaiso en Chile. También he sido 3 veces 1ª en los Ctos. del estado de Michigan. Por último quiero destacar mi clasificación para las juegos Panamericanos de Toronto 2015 y haber podido correr las WTS de Chicago y Edmonton en 2014.

Tengo dos lugares favoritos primero los triatlones en mi país, el clima, correr rodeado de amigos y conocidos es fabuloso. También me gusta correr los triatlones de Michigan en verano, son divertidos, buen ambiente, excelente clima. Son bellos.

Consejos a las madres: Todo el mundo tiene gustos distintos, todos tenemos fortalezas y debilidades. Creo que estar activo nos ayuda sentirnos mejor, hacer algún deporte no tiene que ser triatlón, no debería considerarse para las madres "sentirnos mala madre". Es cuidarnos, es ser más saludable, es enfocarnos, es bienestar para uno y para nuestros hijos, familia, trabajo, lo que sea que queramos lograr. Y si...Si creo que hay clave mágica: Querer hacerlo!

Pamela Tastets (Chile)

Super Máma Pamela Tastets

Pamela Tastets Ceppi de Lecco, tengo 33 años. Soy profesional del Derecho y triatleta PRO. Vivo en Chile y tengo 1 hijo de 2 años y 9 meses.

Empecé a hacer el triatlón el año 2008 porque mi novio (actual esposo Felipe Van de Wyngard) ya llevaba como 7 años haciendo triatlón con bastante compromiso y muy buenos resultados. Yo nadé desde los 12 años pero no en alto rendimiento, sólo como un hobby. El 2009 soñábamos con dedicarnos en forma realmente profesional al deporte, cosa que era muy complicada en la realidad de nuestro país, sobre todo porque ambos queríamos hacerlo y entre otras cosas económicamente resultaba muy difícil sin apoyo.

Nos casamos en 2010 y tomamos la decisión de que lucharíamos por nuestro sueño como familia a pesar de lo difícil que se veía. En mi caso a pesar de insertarme en la media distancia el mismo 2009 con algunos resultados promisorios (16ª en el Mundial Ironman 70.3 2009 categoría PRO) el cuerpo me pasó la cuenta y tuve algunos periodos de sobre entrenamiento y las consiguientes lesiones. Por lo que el año 2011 y 2012 me enfoqué principalmente en sanarme y apoyar a Felipe en la clasificación a los JJOO de Londres, lo que logramos a último momento. Este logro en 2012, que Felipe pudiera convertirse en un atleta olímpico, sin duda marcó nuestras vidas y nos hizo entender que no importa cuán difícil se vea un objetivo si luchas con todas tus fuerzas para conseguirlo, no importa cuántos obstáculos tengas que sobrepasar, si crees firmemente en algo puedes lograrlo. Este año además quedé embarazada y Max nació en Marzo de 2013, la felicidad fue máxima.

Con más convicción y más dificultades decidimos seguir luchando por nuestros objetivos deportivos, me reinserté competitivamente en el ámbito nacional a fines de año clasificando a los Juegos Sudamericanos y con un 4to lugar en el 70.3 de Pucón el 2014, cumplimos el desafío de correr varias competencias junto a mi esposo siendo Max apenas un bebé, sin embargo en marzo de 2014 en una competencia tuve una caída en la que lamentablemente se me cortó el manguito rotador y debí operarme. Fue una recuperación muy lenta y larga que me hizo nuevamente posponer mis planes competitivos. Finalmente en 2015 he logrado competir con mucho más de regularidad pero por sobre todo formarme definitivamente como triatleta, respetando mi estructura familiar y organizando a mediano y largo plazo los próximos años mis objetivos y cómo cumplir mis propias metas.

Sobre mi día a día, junto a mi esposo nos turnamos para algún entrenamiento corto en la mañana, luego vamos a dejar a Max al jardín alrededor de las 10am, luego entrenamos otra sesión, almorzamos, luego hay un par de horas que debemos dedicar a nuestras responsabilidades con los patrocinadores, luego la 3ra sesión vamos a buscar a Max. Lo que queda de la tarde jugamos con él y entre los 3 ordenamos la ropa, los bolsos y coordinamos el día siguiente, cenamos, lo bañamos y acostamos. En esto el día se pasa volando, para nosotros lo más importante es que Max esté involucrado con nuestras vidas, por ejemplo si vamos a trabajar en las bicicletas, le pedimos que nos "ayude” .

De mis resultados internacionales destacar el Mundial 70.3 el año 2009 en el que terminé 16ª, me atreví a competir en categoría Elite con nula experiencia y di lo mejor de mi llevando un poco más de un año en el deporte. También estoy orgullosa de mi reciente 2do lugar en el Ironman 70.3 de Punta de Este de hace pocas semanas.

Honestamente no tengo ningún Triatlón favorito ya que todas la carreras tienen sus desafíos y características especiales, en general, me gustan las carreras en que compite mucha gente, el ambiente que se da entre deportistas dentro de la competición es el que más disfruto a pesar de ir sufriendo.

A las mamás que se inician recomiendo que hagan todo con calma pero con pasión, que siempre crean que son capaces de hacer lo que quieran y desean porque esa es la realidad. Están bendecidas por el hecho de ser madres, esa es una estrella que te da alegría, paz, amor. Si quieren hacer triatlón como hobby, como forma de desconectarse, de competir, por la razón que sea, todo es válido. La maternidad te da la madurez para entender que puedes hacer realmente lo que tu quieras.

Andrea Prono (Paraguay)

Super Máma Andrea Prono

Andrea Prono. 31 anhos. Abogada, Master. Vivo en Asunción - Paraguay. Tengo 5 hijos: Abril de 14, Carlos Martin de 12, Renata de 7, Lorenzzo de 5 y Santo de 2.

El inicio se dio a querer mejorar una marca personal en 10k... y así una cosa llevó a la otra y caí en este maravilloso deporte que lo estoy practicando ininterrumpidamente hace casi 2 años

Un día normal es levantarse temprano, llevar a los más pequeños al colegio. Ir a entrenar. Atender cosas de la oficina. Movilizar a mis hijos grandes a sus respectivos deportes. Organizar la casa. Buscar a los más chicos del colegio. Almorzamos juntos y llevo a los más grandes al colegio. Encaminar a los pequeños a la natación. Entrenar a la tarde. Y a última hora de la tarde mi marido y mis chicos me ayudan a realizar los estiramientos que me encantan.

Las competiciones más destacadas son mi primer 70.3 en Brasilia en abril 2014. Estaba apenas aprendiendo a usar la bici contrarreloj, nunca había corrido más de 10k y quería bajar las 5 horas... y así fue, termine en 4h56m, quedé muy contenta!

Y otra fue en Concordia este año donde me sorprendió un primer lugar en la general. Con un tiempo de 4h31m. Una sensación única el hecho de estar acompañada por la bici con el cartelito de 1er lugar los 21k!! Quede muy contenta!

A mi me encanta la distancia Half o 70.3... Me parece desafiante y alcanzable, más humanamente posible. He corrido Olímpicos y un IM es lo que tengo pendiente.

Y el consejo que puedo dar es que si les gusta lo que hacen lo sigan haciendo con mucho amor y cariño y respeto hacia uno mismo. Ser triatleta es un estilo de vida.

 

AGRADECIMIENTOS:

Como autor de estos 4 capítulos dedicados a las mamás triatletas, quiero darles las gracias a todas ellas por la predisposición y el entusiasmo con el que han realizado la entrevista. Agradecer a Triatlón Noticias la oportunidad de hacer este especial y por último, gracias a Saleta Castro, ella fue quien me dio la idea de hacer un artículo dedicado a las madres triatletas.

Juan José Martí Navío @jjnavio

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