Te enseñamos un recurso sencillo para poder trabajar técnica de carrera desde casa de una forma más amena y divertida para que no pierdas el trabajo realizado durante la temporada.
Hemos creado una escalera de agilidad con muy poco material, de forma que tan solo necesitas un metro, un espacio de aproximadamente 2 metros de largo por 1,5 metros de ancho y cinta aislante.
En el siguiente vídeo verás lo fácil que es “su instalación”, así como la polivalencia de uso que presenta en cuanto a ejercicios a realizar.
En relación a los ejercicios que te mostramos en el vídeo, debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Por otro lado debes evitar este tipo de ejercicios si padeces cualquier lesión en articulaciones que tenga contraindicado las actividades de impacto.
Para integrar esta propuesta en tus entrenamientos te aconsejamos que los realices al principio de las sesiones (tras el calentamiento) debido a que requieren implicación del sistema nervioso central y por tanto este no puede estar fatigado.
Así mismo, progresa en el tiempo empleado a realizarlos e incluye descansos entre series.
Laura García Cervantes