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El Check-List del triatleta para el triatlón. Mediterránea triatlón

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Llega el día de la competición y todo tiene que estar en orden. Los nervios y los olvidos de última hora son un clásico, por lo que te proponemos un sencillo listado de comprobación para el día previo y el día de la competición.

Día previo a la competición (o al viaje): Prepara la maleta

Toca comprobar que todo lo necesario para la competición está preparado. Una idea es que vayas colocando todo en la cama por orden (natación, ciclismo, carrera) y según lo incluyas en tu mochila taches de la lista:

Cuando hayas llenado tu mochila, dedícale 15 minutos a la revisión de tu bicicleta: ruedas hinchadas, funcionamiento correcto de ruedas y frenos, material de reparación.

Día previo a la competición (o al viaje): Prepara tu cuerpo

El entrenamiento del día previo a una competición es algo muy personal. Hay quienes prefieren incluso descansar totalmente, pero si eres de los que necesita un poco de actividad te recomendamos:

Día de la competición: Organización logística

Día de la competición: Activa tu cuerpo

Es muy recomendable que dediques unos 15-20 minutos a calentar, subir pulsaciones y activar tus músculos. Conforme cojas experiencia ve creando tu rutina de calentamiento, de esta forma concentrarás cuerpo y mente para la competición siguiendo un protocolo que te resulte de confianza.

Mientras que eso llega te recomendamos que realices 5 minutos de movilidad articular (en estático o dinámico), muy importante los hombros y más aún si toca usar neopreno. Posteriormente realiza un trote suave y unas rectas progresivas (sin llegar al máximo).

En días menos calurosos, y para evitar quedarte frío, te aconsejamos realizar el calentamiento fuera del agua. Si la temperatura ambiente es cálida, puedes también calentar 5 minutos nadando suave, cerca de la orilla para estar atento a las indicaciones.

Ya estás preparado, así que disfruta de tu experiencia y aprende de las situaciones imprevistas para el futuro!

 

#NosVemosEnLaMeta

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Foto:Facebook