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¿Es bueno unir Antinflamatorios y ejercicio?

Tri-consejos

A menudo muchos deportistas tanto de alto nivel como aficionados utilizan como mucha frecuencia AINES (anti-inflamatorios no esteroideos) para reducir el dolor producido por el entrenamiento y la competición. Incluso estas medidas están bien vistas y son recomendadas por muchos entrenadores.

 

 

Nuestro colaborador Reebok Rendimiento nos cuenta en esta ocasión las ventajas e inconvenientes que tiene tomar antinflamatorios en la practica del deporte

Por ejemplo en un estudio realizado en el Ironman de Brasil 2008, se pudo comprobar mediante encuesta que un 60% de los participantes lo utilizaban de manera frecuente y casi un 50% de ellos lo tomaría antes o durante la prueba.

El propósito de utilización más habitual es inhibir el dolor, aunque sus acciones suelen ser anti-inflamatorias, analgésicas y antipiréticas. Pero no todo es tan bueno como parece…

Este tipo de medicamentos bloquean la síntesis de prostaglandinas. Aunque puede parecer buena idea, ya que son las que ocasionan la inflación y el dolor, tienen otras muchas funciones, como por ejemplo regular la presión arterial (vasodilatación) o proteger la mucosa del estómago, y en este caso bloquearlas puede ocasionar problemas.         

RIESGOS DE TOMAR AINES DURANTE EL EJERCICIO

  1. Efecto perjudicial en la recuperación del tejido muscular y conectivo. El daño muscular inducido por el ejercicio es un factor que media en las adaptaciones fisiológicas del mismo. Sin embargo participar de forma exógena en ese daño muscular y su respuesta inhibe adaptaciones al ejercicio y a la regeneración muscular. Es decir, la utilización frecuente bloquea las mejoras que se deberían producir a nivel muscular y al impedir esas adaptaciones anulamos el objeto básico del entrenamiento que es la supercomepensación.
  2. Aumento de Permeabilidad gástrica y problemas gastrointestinales. En un estudio realizado con deportistas se pudo comprobar casi el doble de daño en células intestinales al ingerir 400mg de ibuprofeno comparando con los que no realizaban ningún tipo de actividad debido a un aumento de la permeabilidad gástrica. Este problema además de incrementar la posibilidad de entrada de toxinas, bacterias nocivas y enzimas digestivas al torrente sanguíneo dificultaría la absorción de nutrientes, algo muy importante en una prueba de larga duración.
  3. Mayor riesgo de deshidratación e hiponatremia. En algunos estudios se ha podido comprobar como el uso de AINES en pruebas de ultradistancia se asocia aun mayor riesgo de hiponatremia debido a la función renal alterada. Los riñones se encargan de la eliminación de líquidos y sodio en el cuerpo, una perdida excesiva en ejercicio puede ocasionar problemas muy graves durante una competición.

Hidratación en Competición

Existen varios tipos, pero vamos a analizar los más utilizados:

  • IBUPROFENO: Seguramente sea el AINES más conocido y utilizado. Todo lo citado anteriormente en cuanto a complicaciones se puede producir con este medicamento.
  • ASPIRINA: Se absorbe muy rápidamente aunque depende del pH del estómago y la presencia de alimentos. Aunque también inhibe la sintesis de postglandinas y tiene efectos secundarios gastrointestinales y renales, puede tener un efecto positivo en el proceso de coagulación sanguínea diluyendo la sangre y evitando la creación de trombos.
  • PARACETAMOL: El efecto antinflamatorio es casi nulo ya que tiene otro tipo de funcionamiento.

TOMAR O NO TOMAR AINES

Como hemos comprobado hay más riesgos que beneficios, siendo casi exclusivamente el desplazar ligeramente el umbral del dolor debido a su efecto analgésico. Pero si hubiera que elegir alguno de ellos, parece que de momento el que tiene más respaldo científico es el paracetamol.

Como hemos hablado su funcionalidad es ligeramente diferente y tiene menos riesgos (aunque no se eliminan completamente). Podría ser una ayuda ocasional para alguna competición, sobre todo si se realiza en ambiente caluroso (+30 grados) debido a su efecto antitérmico (estudio). Pero nunca de forma continua.

También hay investigación de este medicamento sobre el incremento de la capacidad de realizar sprints repetidos (estudio)

La dosis no debe superar los 15-20mg/kg de peso. Mayores dosis pueden ofrecer más problemas secundarios.

RESUMEN:

  • La utilización de antinflamatorios de forma cotidiana produce problemas de salud, a nivel gastrointestinal y de recuperación de tejidos
  • Utilizar ibuprofeno en competiciones dificultara la absorción de nutrientes y puede incrementar la deshidratación y riesgo de hiponatremia.
  • En caso de utilizar algún medicamento para paliar el dolor el que menos efectos secundarios parece tener es el paracetamol con las dosis adecuadas además de poder ayudar en competiciones en ambientes calurosos.
  • Utilizar este medicamento de forma ocasional. Entrenar bajo los efectos de una analgésico puede aumentar el riesgo de lesiones, ya que el dolor supone un mecanismo de alerta

 

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