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6 consejos para sacar el máximo rendimiento a un COMPEX

Con estos 6 consejos podrás sacar el máximo rendimiento a tu COMPEX y complementar correctamente tu entrenamiento

Ajustar la intensidad

En programas de recuperación física:

En programa de masaje

Recuperación anti dolor: sacudidas musculares visibles pero confortables

En programa TENS:

Sensación de hormigueo

Colocación de electrodos

Coloca los electrodos según se indica en la guía de tu dispositivo. Una posición no del todo precisa no supone un riesgo para ti, simplemente sería algo menos eficiente.

Posición del Cuerpo

 

 

En programas de recuperación física: es recomendable estimular el musculo de forma isométrica para evitar un encogimiento del músculo durante la contracción. Por tanto es aconsejable realizar una contracción voluntaria de la musculatura para evitar mover la extremidad

Entrenamiento combinado

 

 

El periodo recomendado de preparación es de 4 a 6 semanas con un mínimo de 3 sesiones por semana.

Las 3 sesiones semanales deben distribuirse durante los 7 días ya que deben realizarse en aquellos días sin entrenamiento programado o en el de un entrenamiento poco exigente.

Optimiza tu recuperación

 

 

Para que la recuperación sea optima debemos utilizar los programas de recuperación durante las 3 primeras horas posteriores al entrenamiento o competición

Cuida tus electrodos

 

 

El confort de la electroestimulación depende en gran medida del estado de los electrodos.

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