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Vie, Jun

El periodo de descanso del triatleta, ¿Cómo hacerlo?

Tri-consejos

Estamos en una época del año donde todos pensamos en el futuro y, por ello, a lo largo de una serie de artículos que compartiremos estas semanas te enseñaremos a pasar por los diferentes periodos desde que finalizamos una temporada y hasta que da comienzo la siguiente.

 

 

Desde la sección de Entrenamiento de Triatlón Noticias como todos sabéis, intentamos ayudar al Triatleta y con ello mostrar todo aquello que te hará ser mejor Triatleta.

Estamos en una época del año donde todos pensamos en el futuro y, por ello, a lo largo de una serie de artículos que compartiremos estas semanas te enseñaremos a pasar por los diferentes periodos desde que finalizamos una temporada y hasta que da comienzo la siguiente.

¿Te suena? ¿Sabes lo que hacer? ¿Qué es lo más y lo menos correcto?

Desglosaremos los periodos de “Descanso”, “Pretemporada” y el “Inicio” donde esperamos que podáis aprender muchas cosas desconocidas y recordar otras que no debemos olvidar con el fin de ser mejor año tras año.

¿Descansando o todavía compitiendo? ¿Cuál es tu posición a día de hoy?

Ya en Noviembre, donde el que más por el que menos ha acabado sus competiciones (al menos triatléticamente hablando), va siendo hora de ponerse manos a la obra planificando el próximo año. Todos sabemos que esta es una época de reflexiones, quizás aún no tengamos claro qué haremos la próxima temporada pero hay algo que TODOS queremos….

NO PERDER LA FORMA FÍSICA QUE TENEMOS

Ferfil Psicologico Deportistas

Aquí no hay dudas, todos queremos ser el azul. Modificado de Jonathan Esteve.

Quizás no sea la mejor pero ante todo el objetivo principal debe ser no dar un paso atrás para poder empezar la temporada lo mejor posible, por ello nos plantamos ante 2 opciones:

                1-. Hemos descansado ya, por lo que no tenemos vuelta atrás y toca empezar cuanto antes para ponernos manos a la obra con el 2017 tras este “parón”. Tu objetivo debe ser empezar a preparar tu pretemporada como veremos en el siguiente artículo.

                2-. Decidimos que tras haber competido estas semanas atrás en las últimas pruebas del año, AHORA es el momento de parar. Para este segundo grupo van lo siguientes consejos:

Aprovecha unos días libres para desconectar del deporte si tu cabeza te lo pide, sobre todo para aquellos que han tenido un 2016 plagado de competiciones y que son capaces de dar el máximo en cada uno de los entrenos, aquellos que competir es su pasión y hacen deporte solo por esto.

Si el deporte es tu forma de vida, lo haces por simple ocio y diversión, quizás no sea tan importante y si ni el cuerpo ni la cabeza te lo piden no tienes por qué colgar la bici y las zapatillas, simplemente bajando el ritmo de entrenos y descansando más días por semana será más que suficiente.

Trata de mantener un entreno de calidad (mi consejo es que se haga en la disciplina más débil) cada 7-10 días, ya que permitiremos un mantenimiento de nuestro VO2 Máx lo que nos llevará a empezar la temporada con “un mayor motor” que si parásemos por completo.

Haz una visitar a tu fisioterapeuta de confianza, explícale esa lesión recurrente que has tenido a lo largo de la temporada y que por una cuestión u otra no ha terminado de mejorar y siempre ha estado dando la lata… No hay mejor momento para ello que ahora.

Entrena otros deportes o haz otras actividades que te gustan pero que una vez metidos en faena no tienes tiempo de hacer, ¡¡DISFRUTA!!

Analiza tu temporada. Sincérate contigo mismo y anota todo aquello que se hizo bien o mal porque esta es la única forma de conseguir mejorar los resultados. Para ello te recomiendo este artículo que escribí hace ya casi un año: ENLACE “ESTAMOS EN ENERO Y AUN NO….”, NO LO ENCUENTRO

Una vez hayamos realizado nuestro periodo de DESCANSO ENTRE TEMPORADAS, aconsejable entre 1-3 semanas con el fin de minimizar las pérdidas de nuestra capacidad aeróbica, es el momento de ponerse manos a la obra y preparar un periodo de PRETEMPORADA.

Este será el objetivo del próximo artículo donde ya sí que nos meteremos de lleno en el trabajo de las 3 disciplinas, no con la intensidad de un mesociclo competitivo ni de carga pero sí con otros objetivos que veremos….

 

J. Luis Caballero

Entrenador de Triatlón – FTCV

email: contacto @ behealth.es

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