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Sáb, Sep

El nuevo secreto para mejorar la carrera a pie de forma sencilla, entrenamiento por vatios.

Tri-consejos
(Tiempo estimado de lectura: 1 - 2 minutos)

Pocos saben que en carrera también se puede entrenar con vatios de forma sencilla

Nuestro colaborador Rebook Rendimiento, nos cuenta en este artículo como podemos entrenar con vatios en la carrera a pie.

Todo ciclista que haya entrenado con vatios ha tenido beneficios rápidamente al poder trabajar de forma precisa en cada momento, cuantificando el trabajo y el rendimiento.

Pocos saben que en carrera también se puede entrenar con vatios de forma sencilla, desde hace unos años existen algunas marcas que comercializan potenciómetros para la carrera y mucho más económicos que los de ciclismo.

¿Se entrena igual con vatios en ciclismo y en carrera?

La respuesta básicamente es sí, con las siguientes ventajas:

  • Controlar la intensidad de trabajo en cualquier distancia y desnivel.

Resulta imposible mantener una intensidad constante en un terreno sinuoso, pero ahora se puede controlar perfectamente dando igual la pendiente y la distancia. Lo habitual es pasarse en las subidas y quedarnos cortos en las bajadas, pero con este sistema podremos controlar perfectamente el ritmo en cualquier pendiente obteniendo el máximo beneficio de cada entrenamiento.

  • Permite controlar y mejorar la técnica de carrera.

Los buenos corredores utilizan menos vatios para correr a la misma velocidad. Si pasado el tiempo y manteniendo la velocidad los vatios aumentan significa que nuestra técnica ha empeorado (posiblemente nuestra posición sea peor).

Un buen trabajo de técnica y fuerza especifica permitirá disminuir los vatios a la misma velocidad mostrándonos mejoras evidentes en este aspecto

  • Calcular con mucha precisión el ritmo que debemos llevar en cualquier competición para alcanzar el mejor rendimiento.

El secreto  de una buena competición es mantener el ritmo. Cada vez mas corredores utilizan este sistema entrenando con vatios para no pasarse de ritmo y encontrarse con el famoso “muro” (The Wall).

Solo hay que conocer nuestros limites con entrenamientos y competiciones pasadas y saber que no se pueden sobrepasar

Entrenamiento vatios carrera a pie

 

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