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Entrenamiento acondicionamiento físico por Alejandro Santamaria
No te pierdas el vídeo donde nos cuenta como hacer los ejercicios correctamente
Alejandro Santamaria nos cuenta en el siguiente artículo como hacer correctamente un entrenamiento de acondicionamiento físico, un entreno esencial para el triatleta principalmente durante la pretemporada
Entrenamiento acondicionamiento físico
- Calentamiento 15-20’ ,
- 10 sentadillas
- Carrera 1’ + 10 sentadillas
- Carrera 1’ + 10 fondos
- Carrera 1’ + 10 sentadillas con saltos
- Carrera 1’ + “Americanos” Sentadilla + posición planta, reagrupamiento y salto
- Carrera 10-15’ + enfriamiento
Si estas en forma, hacer un sprint de 10 segundos después de cada ejercicios, nunca a la máxima intensidad para evitar lesiones
Más información: https://www.trientrenos.com/
Entrena con Alejandro Santamaria. 26 años de experiencia a tu disposición. Triatleta desde 1993 con 27 Ironman terminados y varios pódiums. Varias veces campeón de España elite. Entrenador desde 2001. Pionero en entrenamiento online
