Y ahora, ¿cómo planteo la temporada?

Posiblemente muchos de vosotros os habéis planteado esta pregunta con bastante frecuencia durante estos días de confinamiento, y más aún al conocer que se alargará unos días más.

Desde Triatlón Noticias te damos nuestra visión al respecto para que puedas tomártelo de una forma sensata y tranquila.

Dos puntos básicos son los que vamos a abordar y explicar antes de adentrarnos en la planificación de la temporada:

Cuestión de prioridades.

Ahora mismo todos sabemos que la prioridad no son los intereses personales, sino los grupales.

La sociedad necesita que cada uno aportemos nuestro pequeño granito de arena de forma que entre todos consigamos parar los contagios.

Por tanto, te aconsejamos que el primer paso sea asumir tu responsabilidad de adaptarte a entrenar en casa.

La incertidumbre.

Debemos asumir que en la situación que se ha presentado, hay muchos factores y situaciones que escapan de nuestro control y conocimiento: ¿Habrá triatlones? ¿Cuándo empezaremos a entrenar? ¿Podré competir?

Tratar de buscar fechas, pensamientos inciertos de futuro, no hará sino generar un estrés añadido que podemos evitar si nos centramos en qué hacer día a día.

Una vez que asumamos los dos puntos más importantes de esta situación, podemos seguir las siguientes pautas con el objetivo de mantener un estilo de vida saludable y nuestra condición física en el mejor estado posible:

Entrena con una frecuencia similar a la que lo hacías habitualmente.

Es decir, si todos los días realizabas una hora de entrenamiento, planifica así tus días.

No obstante, es posible que al limitar los recursos e instalaciones a tu alcance, también tengas que disminuir el volumen total de entrenamiento diario.

Te damos algunas ideas de entrenamiento 

Cuida la intensidad de tus entrenamientos.

Al igual que la “cantidad”, la “calidad” de los entrenamientos es determinante en tu organismo, tanto positiva como negativamente.

Una intensidad por encima de tu condición física puede llevarte a sobrecargas e incluso lesiones, pero además debilitará tu sistema inmune y no es el mejor momento de que eso ocurra.

Varía tus entrenamientos.

Es aconsejable trabajar todas las capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad/movilidad), por lo que un entrenamiento variado y estructurado te ayudará a entrenar de forma global y amena.

Busca ayuda de profesionales.

Es muy fácil acceder a cualquier contenido o rutina de entrenamiento online. Sin embargo, no todo vale para todos.

Un entrenamiento adaptado a tu nivel, a tus necesidades y particularidades y desarrollado bajo el conocimiento de un profesional te garantizará, como mínimo, que alguien está cuidando de tu salud.

Por tanto, nuestro punto de vista es que te tomes este periodo de mantenimiento, estructurado y planificado bajo los parámetros básicos del entrenamiento, de forma que garantices tu bienestar físico y mental a través del ejercicio físico.

 Laura García Cervantes