Algunas cosas que tienes que saber si entrenas con rodillo

Ahora que se ha acabado el verano y comienza el otoño con la lluvia y el frio, es el momento en el que muchos deportistas apuestan por el entrenamiento en casa con el rodillo.

Utilizar la bicicleta con el rodillo, no solo es una gran opción de mantener o ganar forma, sino que, gracias a las diversas plataformas online, se convierte en una actividad de entretenimiento, donde puedes competir con otros deportistas o contra el propio simulador.

Nuestro colaborador, Zycle, que siempre ha estado detrás del desarrollo de los rodillos inteligentes Bkool, tiene un modelo de rodillo ideal para entrenar en casa, el Smart ZPRO, con una potencia máxima de 1.200 vatios siendo uno de los más silenciosos del mercado, algo importante si entrenas en casa.

Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre los beneficios del entrenamiento con el rodillo que recordamos pero ahora os dejamos algunas razones por las que es interesante tenerlo

¿Cuánto equivale una hora de entrenamiento en rodillo?

De manera general, se puede establecer una relación entre entrenamientos en rodillo con entrenamiento en exterior, si se entrena solo 1 hora de rodillo será como rodar en carretera 1:10-15, siempre que sea en llano, sin cruces, etc.

10 ejemplos de entrenamientos para utilizar el rodillo

• Trabajo de calidad en sesiones de corta duración con series controladas
• Entrenamiento con baja disponibilidad de tiempo, maximizando beneficios
• Trabajos regenerativos tras días de mucha carga
• Entrenamiento con mala climatología
• Vuelta a la calma tras una sesión de running
• Trabajo de transiciones o multitransiciones
• Sesiones de técnica y altas cadencias
• Mejoras propioceptivas y de feedback tras estudio biomecánico
• Entrenamiento cruzado
• Vuelta a los entrenos tras lesión o durante lesión

Plataformas de entrenamiento para ciclismo virtual

En este artículo hicimos un repaso por las principales plataformas de ciclismo virtual que existen en el mercado y que son 100% compatibles con Zycle.

• Bkool
• Zwift
• Rouvy
• Trainer Road
• Kinomaps
• Suffertest

Planes de entrenamiento, test..

Pero además de este tipo de plataformas virtuales para entrenar os dejamos algunos artículos sobre entrenamiento que pueden resultaros interesantes

• Plan 4 semanas entrenamiento en rodillo
• Unos consejos para entrenar con el rodillo
• Llega hasta el 110% del FTP con el rodillo en esta sesión
• Test para evaluar el rendimiento sobre el rodillo

Más artículos entrenamiento en rodillo

Si estás buscando un rodillo de calidad y con garantías  la marca Zycle es una opción ideal, ya que ha ido de la mano de Bkool durante muchos años.

Para consultar más información sobre la marca y sus modelos visita la página oficial https://zycle.eu/