El canal de GCN en Español ha publicado un nuevo vídeo en su canal, donde nos cuentan que es la cadencia de pedalada, los beneficios que tiene y como mejorarla. Os mostramos unas sesiones para aprovecharnos de pedalear rápida y ágilmente.
En este video, nos dan las herramientas para poder aumentar vuestra cadencia. Recuerda que una cadencia alta puede no hacerte más rápido en la bicicleta a corto plazo, pero con el entrenamiento puedes descubrir que esto realmente tos ayudará a largo plazo.
Objetivo rodar a cadencia alta y mejorar resistencia aeróbica
Bloques de 5 minutos
Trabajo a muy alta cadencia
6 Bloques
10’ descanso entre bloques
*Importante no botar sobre el sillín, siempre pedalada redonda
Sesión recuperación alta cadencia recuperar entrenamiento más duros
Se puede hacer sobre el rodillo ,en la vuelta a casa o en una rodada facil
Rodar en Z1 a 95-100 RPM
Esperamos que con estos consejos puedas aprender a ser mejor ciclista y triateta.
Foto: Youtube