Entrenamientos de Lucy Charles para pasar del Olímpico al medio Ironman

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La Subcampeona del Mundo Ironman ha dado a nuestros amigos de 220triathlon unos consejos para dar el salto de un triatlón olímpico a  la media distancia y queremos compartirlo con vosotros. 

Consejos básicos para completar los 1,9 km de natación

Entrenamientos para enfrentarte a un Triatlón de Media Distancia

Nomenclatura utilizada *Percepción del esfuerzo, 1-10  * RI , recuperación entre intervalos de series

Entrenamiento de velocidad

Calentamiento

Bloque  principal

Enfriamiento

Entrenamiento en piscina

Calentamiento

Bloque  principal

Enfriamiento

Niveles:

Entrenamiento en aguas abiertas

Calentamiento

Bloque  principal

Enfriamiento

Niveles

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Foto: thatcameraman.com