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02
Vie, Dic

Victor del Corral nos cuenta Tres consejos para mejorar en Triatlón de Larga Distancia

Tri-consejos

Víctor del Corral no da sus mejores consejos para mejorar en las 3 disciplinas de un triatlón de larga distancia

 

Victor del Corral

 

¿Qué recomiendas a nuestros lectores para  mejorar en la natación?

Las mejoras en natación llegan, pero a largo plazo, así que lo primero que hay que tener es paciencia.

 

Es muy importante trabajar la técnica con alguien que te pueda ver desde fuera del agua y que te pueda corregir.

 

Y también muy importante, trabajar la fuerza específica mediante ejercicios de gomas.

 

Existen diferentes gomas que ofrecen diferentes resistencias, escoger la goma que os permita realizar bien el ejercicio y con el tiempo ya iréis aumentado la resistencia que ésta ofrezca. Realizar 2 o 3 veces por semana ejercicios específicos que trabajen la musculatura específica de la natación.

 

¿Qué recomiendas a nuestros lectores para  mejorar sobre la bicicleta?

En el caso del ciclismo, a diferencia de la natación, a medida que vayáis haciendo kms, iréis mejorando indudablemente. De todas formas, no tenéis que olvidar que una vez tengáis una buena base, o hayáis rodado bastante introducir trabajos específicos de velocidad, fuerza, resistencia, subidas, e incluso técnica. En larga distancia, habrá que dedicar más horas en la bicicleta y realizar series más largas pero no tan intensas.

 

¿Qué recomiendas a nuestros lectores para  mejorar en carrera a pie?

En la carrera a pie, mi recomendación es trabajar si es posible, a principio de temporada la velocidad y poco a poco con el paso de las semanas, ir quitándole importancia a la velocidad para incrementar los kms a pie.

 

Para preparar una prueba distancia IM es bueno realizar alguna tirada larga, pero sin ser necesario que pase de los 30-32km. Es recomendable trabajar intervalos de velocidad un poco por encima a aquellos ritmos que podríamos llevar durante muchos minutos corriendo incluso algunas horas.

 

Un último consejo.

Disfrutar en todo momento de vuestros entrenamientos. En el momento que pese más lo negativo que lo positivo, daros un respiro. Y no ser demasiado exigentes con vosotros mismos si un día no se cumplen vuestras expectativas.

 

Web: www.victordelcorral.com

Blog: www.victordelcorral.blogspot.com

FB: www.facebook.com/victor.delcorral

TW: www.twitter.com/VictorDelCorral

 

Palmarés:           Ganador del Xterra Suiza 2013

                              Ganador 100k Experience Brasil 2013

               Ganador del IM Lanzarote 2012

                              Ganador del Triatlón larga distancia Alpe d’huez 2011 y 2012

                              2º en el Embrunman 2012 y 3º en 2011

 

Objetivos 2013: sumar el máximo de puntos en pruebas IM para Kona 2014, en los 70.3 IM de Pays d’Aix, y 70.3 IM de Lanzarote, y en los IM de Florida y Arizona.

 

Patrocinadores: Cannondale, Inverse, Sands Beach Resort, 100K Experience, DeportClínic by Biolab, Victory Endurance, Monster Cable, Compressport, Ekoi, Hed, Sailfish, Indiba Activ, Nike,Triathlon Marville 55.

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