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07
Mié, Dic

La desmotivación del triatleta

Tri-consejos

Todo triatleta, amateur o profesional, atraviesa períodos en que la motivación no está al 100%.

 La desmotivación en el Triatlón

 

Nuestro colaborador Moi González Coach de Víctor del Corral nos da en este artículo algunas pautas para evitar la desmotivación en el triatlón

Una de las primeras cosas en que pensamos cuando hablamos de preparación mental y deporte es la motivación. Sin embargo, en realidad, no es la motivación lo que nos preocupa, sino la desmotivación. Todo triatleta, amateur o profesional, atraviesa períodos en que la motivación no está al 100%. Y no sólo eso, sino que además existe algo que no suele preocupar pero que tiene también efectos adversos: la sobremotivación (o hipermotivación).

El objetivo de este artículo no es dar una explicación teórica sobre motivación, ya existe mucho material en la red sobre esto. Lo que me gustaría aportar son herramientas prácticas que te ayuden a identificar tu nivel de motivación y a regularlo para que consigas tus mejores resultados.

Por suerte o por desgracia en esta materia no existe una ley universal, cada triatleta es único. Lo que a uno le motiva a otro le deja indiferente, y lo que a uno le desmotiva, a otro le resultará desafiante. Normalmente es algo que dejamos al azar porque simplemente creemos que no podemos controlarlo. Sin embargo no es así, y además resulta muy sencillo gestionar nuestra motivación.

La clave de una buena preparación mental está en trabajar nuestra atención. Estar atentos a lo que ocurre en nuestra mente, a nuestras sensaciones, a nuestras emociones. Por lo tanto, el primer paso para trabajar tu motivación va a ser poner tu atención en qué es aquello que te motiva. Identificar que te motiva a ti (que podrá coincidir con lo que le motiva a otro o no)

La primera pregunta que deberías responderte es: ¿Para que soy triatleta? ¿Que significa para mi entrenar? ¿Para que compito en triatlón?

No te tomes las respuestas a la ligera, respóndete honestamente y de forma auténtica. Está en juego algo tan importante como tu motivación. No te estás preguntando algo que no sepas ya. Simplemente al responder estas preguntas estás dirigiendo tu atención a ello. Resume las tres respuestas en tres palabras y anótalas en algún lugar donde puedas verlas con facilidad, en el armario de la ropa de deporte, donde tienes la bici, en tu planning de entrenamiento,…

Con esto ya tendrás una parte del trabajo hecha. Ya tienes el eje central de tu motivación para el triatlón. Tener esas tres palabras muy presentes contribuirá de forma positiva a tu motivación. Si además pones a trabajar tu creatividad y unes esas palabras en una frase que para tí tenga un fuerte significado, mucho mejor.

Te propongo dar un paso mas en tu motivación. Y, igual que antes, lo único que te pido es que trabajes tu atención. Seguro que hay sesiones de entreno en las que disfrutas mas que en otras. La motivación para entrenar va a tener un impacto considerable en el resultado de cada sesión. Piensa en una sesión de entrenamiento en la que hayas disfrutado de verdad ¿Qué hay de distinto en aquella sesión? 

No busques una respuesta material (si, estrenar zapatillas puede resultar motivador, pero no vamos a estrenar zapatillas cada día…) A veces pueden ser matices aparentemente sin importancia. Tómate un tiempo y encuéntralo. Identifica aquello que convierte una sesión de entreno en una buena sesión de entreno y pon mas de eso en tus sesiones. Eso va a contribuir significativamente en tu motivación para salir a entrenar esos días que da mas pereza.

Ahora dale la vuelta. Piensa en aquellas sesiones de entreno que no te gustan, o que te resultan aburridas, pero que sabes que tienes que hacer. Ten presente ante todo que no “tienes que”, sino que las haces porque “quieres“ hacerlas (nuestra mente se predispone de forma muy distinta ante un “tengo que” que ante un “quiero”) Sin embargo con eso puede que no tengas suficiente.  Por eso quiero que pongas tu atención en responder a esta pregunta ¿Que hay de bueno en aquellas sesiones que no te gustan? Seguro que hay algo bueno, siempre lo hay (si no, no las harías…) En cuanto lo tengas resúmelo en una sola palabra. Esa va a ser la palabra que te motivará para hacer esas sesiones. Pon el foco en esa palabra y sácale el máximo partido a esa sesión. 

Te animo a que experimentes con tu atención y a que encuentres tus palabras clave o tus frases clave.

En el próximo artículo te hablaré de la motivación en competición y la sobremotivación.

Entrena tu mente.

Moi González

Coach

Invisibletraining.eu

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