El Campeón del Mundo Iroman Jan Frondeno, cuenta en la web 220triathlon un entrenamiento que le gusta mucho y que lleva haciendo durante muchos años, aunque ya no compite en distancia olímpica
10-15 minutos rodaje suave, centrándose en la técnica de carrera
5×1 km con el tiempo de tu mejor marca 10 km, recuperando 30-60 segundos entre series.
10 minutos trote suave
Ahora que está centrado en la distancia Ironman hace las repeticiones de las series de 1 km en cerca de 3 minutos, aunque cuando estaba compitiendo en ITU los tiempos rondaban los 2:40 por kilometro
Foto:Santa Fotografía