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Los triatletas profesionales de larga distancia entran unas 20- 25h semanales ¿Cuánto debe  entrenar un triatleta amateur para afrontar una prueba de distancia Ironman?

No hay respuesta correcta, sobre todo depende del tiempo libre del que disponga, pero para aquellos que disponen de poco tiempo para entrenar, cualquier entrenamiento que suponga mejorar en menos tiempo es algo que se debería tener muy en cuenta.

En Reebok Rendimiento conocemos este problema y sobre todo la dificultad que supone el entrenamiento para el sector de ciclismo, ya que es el que supone mayor inversión de tiempo. Actualmente se pueden realizar entrenamientos muy eficientes con rodillos o bicicletas indoor de corta duración que pueden llegar a ser incluso divertidos. Pero sigue existiendo el problema de que la posición es difícil de mantener y pasando solo dos o tres horas  a la semana no podremos adaptarnos.

En el siguiente video podéis ver una solución para acelerar el proceso de adaptación, en este caso preparando el Challenge Madrid. Solo son necesarias 4-5 sesiones utilizando el programa de fuerza resistencia de COMPEX a la vez que se realiza el entrenamiento aeróbico.

De esta manera se pueden conseguir adaptaciones a la posición específica de cabra sobre nuestra zona débil (lumbar, trapecio y hombros). Sería importante que estas sesiones se realicen una vez  a semana o como máximo dos, siendo ideal acabar este bloque de entrenamiento unas dos semanas antes de la competición.

Si tienes un electro estimulador COMPEX  y tienes este tipo de problemas pruébalo!

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Reebok Sports Club La Finca
Pº Club Deportivo, 4
28223 Pozuelo de Alarcón, Madrid
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