Os dejamos un buen entrenamiento publicado en la revista Triathlete para ganar velocidad en carrera a pie.
Este entrenamiento consiste en hacer 3 series de 30-30 que sin duda te hará ganar velocidad.
Este entrenamiento se puede utilizar durante todo el año, pero hay que tener en cuenta la carga acumulada para evitar lesiones e intentar descansar después de hacerlo
Nomenclatura utilizada
Es importante hacer 2 minutos de carrera fácil entre cada serie
Parte 1
Parte 2
Parte 3
* Tips
Los corredores con menos nivel pueden cambiar los 30 segundos de las dos últimas series a 30 segundos rápido + 60 segundos suave.
Los corredores con más nivel pueden añadir otras cinco series o reducir el tiempo de trote fácil entre series.