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El entrenamiento de Lionel Sanders a 600W
Su ultimo entrenamiento de series ha sido series a 600 vatios
Ya nos tiene acostumbrados a unos brutales entrenamientos, pero esta vez le ha tocado hacer series a 600 W sobre un rodillo
El triatleta canadiense Lionel Sanders ha publicado en redes sociales, un entrenamiento de 20×30 segundos a 600 vatios con 1:30 de recuperación entre series
En otro artículo que publicamos nos contaba algunos de sus entrenamientos preferidos para la preparación de un Ironman, estos son un ejemplo:
- 4 x (3 minutos a 70 ppm, 3 minutos a 80 ppm, 3 minutos a 90 ppm, 3 minutos a 100 ppm, 3 minutos a las ppm preferidas)
- 10 x 8′ en umbral, con 3′ de descanso entre repeticiones
O este que publicó también en redes sociales:
- 6 x 3min at 105% Ftp w. 1min rec
- 5 x 1min at 115% Ftp w. 1min rec rec
- 6 x 30sec at 130% Ftp w. 1min recovery
¿Te atreves con estos entrenamientos?
Foto: Instagram Lionel Sanders
