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Potencia tu rendimiento con Compex

Tri-consejos

Programas específicos de fuerza y resistencia para Triatlón

De todos es conocido el gran potencial a la hora de buscar el mayor rendimiento en nuestros entrenamientos de una herramienta clave como lo es la electroestimulación con COMPEX pero…. ¿Alguna vez te has preguntado si estás utilizando intensidad correcta?

Triatletas de la talla de Mario Mola, actual Campeón del Mundo de Triatlón, o Kilian Jornet, uno de los mejores corredores de ultradistancia a nivel mundial, utilizan COMPEX en su día a día.

Desde Triatlón Noticias queremos darte unas pautas que te serán de gran utilidad a la hora de saber como gestionar la intensidad de los programas correctamente en el caso del sesiones de entrenamiento como Resistencia, Fuerza Resistencia, Fuerza, Estabilización Core, etc.

Llegar a la intensidad Máxima tolerable:

Es crucial llegar a la máxima intensidad posible. La intensidad determina la cantidad de fibras musculares que son activadas por el electroestimulador.

La mejor manera para determinar tu tolerancia máxima es, simplemente, seguir tus sensaciones y juzgar tú mismo qué es lo que tu cuerpo puede aguantar.

Las contracciones deben ser potentes, pero soportables. La progresión del músculo estimulado será mayor si el Compex recluta una gran cantidad de sus fibras.

Controla el progreso del entrenamiento:

Incrementa la intensidad cada 3,4 ó 5 contracciones durante la sesión.

Intenta alcanzar al final de cada sesión una intensidad máxima de un 10% superior a la de la sesión anterior.

La sensación se vuelve más confortable si realizamos una contracción isométrica voluntaria del músculo estimulado.

Ejercicios

Ejercicios de entrenamiento con COMPEX

Reglas básicas para ayudar en tu entrenamiento

Sigue la colocación de los electrodos recomendada, fijándote en su polaridad (+ y -). En los dispositivos Wireless, el polo + se encuentra en aquél que tiene el botón de encendido/apagado; mientras que en los modelos con cable, el polo positivo está en el cable con el cabezal de color.*

Cambia tus electrodos de forma regular. Si el gel del electrodo se deteriora, la conductividad del mismo empeora, perdiendo eficacia y empeorando la sensación, haciendo que la sesión pierda eficacia.

Más información: https://es.compexstore.com/

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