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03
Sáb, Dic

Consejos para tu primer triatlón por Dani Molina

Tri-consejos

Si vas a debutar este año en triatlón, yo a mis alumnos siempre les digo lo mismo, el mejor consejo que os puedo dar es que disfrutéis de vuestro primer triatlón, luego, en los siguiente ya habrá tiempo de sufrir y mejorar.

 

 

Dani Molina es un claro  ejemplo de superación. Tras perder gran parte de la pierna en un accidente de moto en el 1997 que le obligó a pasar hasta 14 veces por quirófano, Dani comenzó en el mundo de la natación logrando varios títulos a nivel nacional (entre los que se incluyeron 12 veces campeón de España) e internacional, destacando su participación en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 donde quedó semifinalista en 100 metros espalda. Meses más tarde dio el salto a otras disciplinas entre las que incluyó el Esquí Alpino, Windsurf o Esquí Acuático.

3 consejos a la hora de entrenar la natación para tu primer triatlón.

Si vienes de la natación como me paso a mí, será un segmento fácil de entrenar, no necesitaras hacer demasiados cambios en tus entrenamientos diarios. Si no es así, no te agobies y empieza poco a poco, la natación, es de los tres, el deporte más técnico y difícil de entrenar, nos encontramos en un medio que no es el nuestro y nos costara al principio sentirnos cómodos.

Empieza con series cortas alternándolas con algunos ejercicios de técnica, siempre digo que más vale poco bien hecho que mucho mal hecho. No mejoraras solo por hacer muchos metros en la piscina. Hay una gran variedad de ejercicios de técnica que te harán mejorar, empieza por los más sencillos y luego ve metiendo alguno más complicado.

 

Es muy importante la orientación y saber respirar hacia los dos lados. Practica ejercicios de orientación respirando hacia delante, hazlo cada 4-6 brazadas, es importante saber orientarse si no quieres nadar de mas. Haz series respirando cada 3-5-7 brazadas, al principio te costara un poco aguantar cada 5 o 7 brazadas, pero poco a poco te irás acostumbrando. Es buenos saber respirar hacia los dos lados, en pantanos y lagos no es tan importante, pero en el mar dependiendo de donde viene el oleaje necesitáremos respirar hacia un lado o hacia el otro.

 

Consejos Triatlón Dani Molina

3 consejos previos a la competición (material, nervios, como tirarte)

Después de muchos meses llega el día de la competición, seguro que os surgirán miles de dudas, pensamientos negativos como no estoy preparado, me agobiare en el agua, me darán muchos golpes, etc... Puede que todo eso te pase, hasta a los más expertos les ha pasado en alguna ocasión, a mi por ejemplo jejeje. Mi consejo es que confíes en el trabajo que has hecho durante toda la pretemporada y que como decía antes intentes disfrutar.

No te agobies en la salida, busca tu sitio en el agua e intenta buscar un grupo en el que vayas cómodo. Si no has nadado nunca fuera de una piscina sera normal si te agobias un poco, pero ten calma, relájate e intenta disfrutar, solo es agua!!!

No estrenes material nunca en una prueba, llévalo probado todo de casa. Si vas a salir tirándote de cabeza, comprueba que las gafas no se te caen al tirarte y si no te da confianza tirarte de cabeza, tírate al agua como te sea más fácil y a nadar!!!!

Si se nada con neopreno, intenta probarlo en alguno de los entrenamientos. Al salir del agua, súbete las gafas, déjalas en la cabeza, baja la cremallera del neopreno y quítate la parte de arriba para llegar a la transición con el neopreno a la altura de la cintura, todo esto sin haberte quitado las gafas y el gorro, recuerda no quitarte el gorro y las gafas por qué no tendrás manos para quitarte el neopreno.

 

3 consejos para el segmento del agua.

Visualiza la ubicación de las boyas y busca puntos de orientación, si puedes calentar en el agua perfecto, siempre es bueno verlo desde el agua.

Si eres buen nadador sal fuerte los primeros metros, sobre todo para quitarte gente del medio y nadar más cómodo, si eres de los que no se te da bien nadar sal detrás con calma, eso hará que nades más cómodo. Evita los grupos y evitaras que te den unos cuanto golpes y si puedes busca unos buenos pies, te ayudaran a nadar más rápido, eso sí, intenta dar algún relevo, hay que ser solidarios jejeje

Cuando estés terminando el segmento de natación, los últimos metros activa las piernas, mete patada, eso hará que te sientas algo mejor y puedas correr sin problemas hacia la transición.

 

Principales objetivos para esta temporada:           

  • Campeonato de Europa, 4º aunque descalificado
  • Campeonato el mundo de duatlón 4º
  • campeonato del mundo de triatlón
  • Campeonato de España de triatlón
  • Dos medios Ironman en Septiembre y octubre.

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