Triatlón Sierra NevadaVictory Endurance Noviembre 2015Banner Compex Navidad

27
Sáb, May

¿Quieres nadar más rápido? Cambia la respiración

Tri-consejos

Si no eres nadador, o si no dispones de una técnica muy depurada, es posible que estés obsesionado cuando llega el momento de controlar el tiempo de tus series. Ya puedes apretar tanto como quieras que no tienes manera de rebajar tu marca.

Como va siendo habitual nuestro colaborador Ricard Perez nos va ofreciendo diversos consejos para mejorar nuestro estado de forma, mejorar nuestra técnica o practicar alternativas para mejorar nuestro rendimiento en triatlón. En esta ocasión nos da un consejo para mejorar nuestra natación.

Estás haciendo series y más series, cada vez que miras el reloj te sorprendes:no tienes manera de ir más rápidopor mucho que lo intentes.¿Has probado a respirar por el otro lado?

 

Técnica natación

Si no eres nadador, o si no dispones de una técnica muy depurada, es posible que estés obsesionado cuando llega el momento de controlar el tiempo de tus series.Ya puedes apretar tanto como quieras que no tienes manera de rebajar tu marca.

No te he visto nadar, pero es muy posible que te encuentres en la siguiente situación:cuando vas a un ritmo forzado nadando, siempre respiras por el mismo lado(el que tú dices que es tu lado bueno), ¿es así?

De acuerdo, pues ahora piensa lo siguiente:

¿el lado por el que respiras nadando es el mismo lado del brazo con el que tienes más fuerza?

En la mayoría de casos de gente que no es nadadora y que trabaja con una cierta intensidad, están haciendo coincidir el lado de la respiración con el del brazo más fuerte, que implica esto? Pues quemientras te concentras en respirar (p.ej. por la derecha), te olvidas de hacer fuerza con el brazo más débil (p.ej. el izquierdo).

El próximo día que hagas series nadando haz la prueba

respira por el lado malo (el del brazo más débil)

Te sorprenderás de ver cómocon el mismo esfuerzo estás yendo 2 o 3 segundos más rápido. ¿Cuál es el motivo?

Pues que ahora mientras estás concentrado en respirar estás usando el brazo fuerte, y en el momento que toca usar el brazo más débil, como que tienes la cabeza dentro del agua eres más consciente de hacer fuerza.

 

Autor:Ricard Perez, Cíentifico Deportivo y Entrenador de Ciclismo y Triatlón.

Web:https://www.ricardperez.com/

 

Foto:dmedicina.com

También te puede interesar

RECOMENDADO
RECOMENDAMOS
Recomendados

Banner Newsletter