¿Cómo afrontar las corrientes en competiciones de aguas abiertas?

Nadar a contracorriente supone un esfuerzo extra, por eso necesitamos economizar al máximo las fuerzas si queremos llegar con garantías al “sprint” final.

 

 

Nada mejor que todo un experto en nado en aguas abiertas como es Héctor Ruíz Campeón de España en 5k y 10k en el 2014 y 2011, Campeón de España de Natación en Aguas abiertas 2012 y Subcampeón de España Absoluto en Larga Distancia (5 k) 2013 ,para contarnos algunos consejos sobre como afrontar las corrientes en las competiciones de triatlón donde es habitual nadar en aguas abiertas

 

Las competiciones de aguas abiertas se pueden realizar en el mar, ríos, canales y embalses. En todos ellos las corrientes pueden cambiar inesperadamente, ya sea por la mareas o por el viento. Nadar a contracorriente supone un esfuerzo extra, por eso necesitamos economizar al máximo las fuerzas si queremos llegar con garantías al “sprint” final.

 

¿Qué hacer?

Una de las grandes ventajas de las aguas abiertas es que puedes nadar libremente por donde quieras, esto hace que intervenga el “drafting”, que es aprovecharse de un nadador que nade mas rápido que tu poniéndose detrás o al lado.

 

El primero que comentaremos es el “drafting” uno detrás de otro:

 

Para que sea eficaz, tendrás que situarte entre 30 y 70cm de los pies del de delante. Ésta estrategia te proporcionará ventaja ante el rival ya que supone una reducción de la resistencia del agua del 20% donde puedes llegar a ganar entre 2” y 3” en tu ritmo medio en los 100m.

• Ventajas: No tienes que levantar la cabeza con lo que evitarás tener que estar pendiente de buscar la boya levantando la cabeza y cansarte mas.

• Inconvenientes: Si el nadador que tienes delante no tiene buena orientación acabaréis nadando mas de la cuenta.

 

El otro método del que hablaremos es el “drafting” uno al lado del otro:

 

En esta ocasión nos pondremos al lado del nadador justo a la altura de su cadera. De esta manera nos aprovecharemos con la ola que hace nuestro rival. Una vez estés en posición,  tendrás que combinar tu velocidad de nado con la suya para que el “drafting” sea eficiente. Si él acelera, tu deberás acelerar, con lo que si el disminuye su velocidad de nado tu tendrás que disminuirla.

• Ventajas: Podremos fijarnos en la boya para orientarnos y saber si estamos en la dirección adecuada y mas corta.

• Inconvenientes: Los golpes que te pueda dar

 

Es importante pues, que pongas en práctica éste método en tus próximos entrenos y futuras competiciones