El entrenamiento para un Ironman puede ser a veces algo monótono, por eso os dejamos algunas sesiones que han publicado la web 220triathlon que os ayudarán a salir de la rutina y prepararos la prueba con unos entrenamientos de calidad.
Nomenclatura utilizada
PE= percepción del esfuerzo escala 1-10
Ejemplo @ PE 6-8 , ejecuta a una percepción de esfuerzo entre 6 y 8.
Distancia: 2.400 metros
Kit: Pull Boy
Calentamiento: 200 metros en varios estilos
Bloque principal
Vuelta a la calma
Distancia: 2.500 metros
Calentamiento: 200 metros en varios estilos
Bloque principal
Vuelta a la calma
Duración 75 minutos
Material: Rodillo
Calentamiento: 5-10 minutos incremental
Bloque principal
Vuelta a la calma
Distancia: 90-100 km
Ruta : Busca un circuito similar al de la competición
Calentamiento: 5 km
Bloque principal
Enfriamiento
Distancia: 11 km
Calentamiento: 1 km incremental, acabando con sprint
Bloque principal
Vuelta a la calma
Distancia: 16 km
Calentamiento: 1 km incremental, acabando con sprint
Bloque principal
Vuelta a la calma
Foto: Ironman.com