Plan entrenamiento Triatlón IRONMAN o Larga Distancia
Os dejamos un entrenamiento gratis de 18 semanas
Si estás pensando en participar en un IRONMAN o Triatlón de Larga Distancia te dejamos una guía de entrenamientos gratis para que puedas consultarla.
Este plan de entrenamiento es una base para un deportista que quiera afrontar su primer triatlón de larga distancia. Hay que tener en cuenta que no está personalizado y solo es una guía.
Te recomendamos que obtengas un asesoramiento profesional y hagas una prueba de esfuerzo para comprobar que eres apto para este tipo de deporte de resistencia.
En las columna del nº de semana, la fila que no tiene nada es entrenamiento por la tarde.
SOBRE CICLISMO: En el entrenamiento viene reflejado Sesión Ciclo Indoor, si puedes salir en bici haz el mismo tiempo a la intensidad que refleja la sesión.
TABLA DE RITMOS: Utiliza esta tabla de ritmos en los entrenamientos
*Se recomienda para afrontar con garantías esta prueba tener experiencia en pruebas de media distancia así como hacerse una prueba de esfuerzo que garantice tener un estado de salud óptimo para ello*
VÍDEOS: Compartimos estos vídeos con la muestra de como se realizan algunos de los ejercicios de técnica de natación que aparecen en los entrenamientos
- Técnica natación: Punto muerto
- Técnica natación: Palmada en el agua
- Técnica natación: Entrada Cerrada-normal-abierta
- Técnica natación: Dedos rozando al agua
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Plan entrenamiento Triatlón de larga distancia de 18 semanas
A continuación puedes encontrar el plan de entrenamiento para IRONMAN.
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