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21
Sáb, Abr

Video ¿Para qué se hace una prueba de esfuerzo deportiva?

Tri-consejos

Este tipo de prueba además nos ofrece datos tan interesantes como son los umbrales aeróbicos y anaeróbicos para conocer sus diferentes ritmos/zonas de entrenamiento y sacar el mejor rendimiento más tarde en competición.

Desde Triatlón Noticias, en colaboración con la clínica de medicina de referencia en Madrid, Healthing, hemos realizado una prueba de esfuerzo deportiva para conocer de primera mano y compartir con nuestros lectores esta información clave para todos aquellos que les preocupe su salud y que quieran garantizar un estado óptimo para entrenar triatlón.

Este tipo de prueba además nos ofrece datos tan interesantes como son los umbrales aeróbicos y anaeróbicos para conocer sus diferentes ritmos/zonas de entrenamiento y sacar el mejor rendimiento más tarde en competición.

Gracias a este  artículo podréis conocer  de forma muy esquemática toda la información del proceso y datos que aporta, que está a su vez apoyado con un vídeo explicativo con imágenes y que esperamos que pueda ayudar a concienciar de la importancia de hacerse este tipo de pruebas si estás entrenando o preparando alguna competición.

PARA QUE SE HACE UNA PRUEBA DE ESFUERZO DEPORTIVA:

  • El objetivo principal es observar y analizar cómo funciona el organismo mientras se hace ejercicio con el objetivo de descartar posibles alteraciones que pudieran contraindicar la práctica deportiva.

¿CÓMO SE HACE?

  • Lo primero es tomar nota de datos personales y de su historial médico
  • Posteriormente se toman datos como son la Talla y el peso para conocer el su IMC, así como 6 medidas de pliegues para conocer el porcentaje de grasa
  • Seguidamente se pasa a la auscultación cardiovascular para después medir las pulsaciones y la tensión en reposo.
  • Por último, se realiza un electro en reposo (tumbado), de pie, para pasar ya a la prueba de esfuerzo.

PREPARACIÓN DE ELECTRO EN MOVIMIENTO + ANÁLISIS DE GASES:

  • El primer paso es colocar los electrodos (en este caso wifi para facilitar la comodidad de deportista) y se coloca una malla como sujeción
  • Colocamos la máscara de oxígeno que nos ayudará a ver el intercambio de oxígeno y Co2 y nos facilitará datos para luego poder hacer una mejor planificación de los ritmos para entrenamiento.
  • Y empezamos la prueba que consistirá en empezar con un ritmo muy bajo (por ejemplo, 4km/h) subiendo 1km/h la velocidad de la cinta.
  • Durante este periodo en la pantalla podemos observar el funcionamiento del corazón al someterle a las distintas intensidades de esfuerzo, así como los datos de consumo de Oxígeno y CO2

¿QUÉ DATOS OBTENEMOS?

  • Lo primero y fundamental es ver que no haya ningún problema o contraindicación para la practica deportiva.
  • Podemos ver así mismo como varía la frecuencia cardiaca y la tensión arterial cuando es sometido a un esfuerzo.
  • Los datos de consumo de Oxígeno y CO2 que ayudaran a definir los umbrales aeróbicos y anaeróbicos para luego poder marcar los ritmos de entrenamiento dependiendo de los objetivos marcados.

¿CUÁNDO DEBEMOS REALIZAR UNA PRUEBA DE ESFUERZO?

  • Lo recomendable es realizarla una vez al año para comprobar que nuestro estado de salud es el correcto y si queremos conocer nuestros umbrales y ritmos en entrenamiento y competición para lograr un mejor rendimiento.

¿EXISTEN PRUEBAS COMPLEMENTARIAS?

  • Si, los datos de una analítica o incluso hacer una ecografía al corazón son recomendables para tener una mayor información.
  • También se puede hacer como complementario un test de lactato que nos da información también muy útil para nuestros entrenamiento y de cara a la carrera.
  • En el caso de ser triatleta existe la posibilidad de hacer el test de lactato en transición, este test nos dará información para a conocer los ritmos  óptimos en la transición de ciclismo y carrera a pie.  

Más información: https://healthing.es/https://healthing.es/

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