Artículos entrenamiento

Tu material imprescindible para la natación

Hacemos una recopilación del material necesario para poder entrenar la técnica en la natación

Es la hora de entrenar el segmento de natación y no tienes muy claro qué necesitas o para qué sirven tantos “artilugios” que ves en otros deportistas. Te explicamos lo que no puede faltar en tu mochila.

Los más tradicionales y básicos que incluso podrás encontrar en la propia piscina son la tabla y el pullbuoy. Ambos accesorios te aportarán una ayuda extra a tu flotabilidad y estabilidad para diversos ejercicios de técnica.

La tabla y el Pullboy

Por ejemplo, la tabla es comúnmente utilizada para ejercicios de patada y el pullbuoy para “olvidarse” de las piernas o ayudar a mantenerlas a flote cuando ponemos la atención en la brazada.

Puedes encontrar una mezcla de ambos materiales en uno, que han sido desarrollados por diversas marcas con el objetivo de reducir la cantidad de material que debes transportar.

image016 Tu material imprescindible para la natación Artículos entrenamientoimage017 Tu material imprescindible para la natación Artículos entrenamientoimage018 Tu material imprescindible para la natación Artículos entrenamiento

Imágenes: tabla y pull by Zone 3. Pull Kick by Nabaiji

La tuba o snorkel

La tuba o snorkel es un accesorio muy útil a la hora de trabajar técnica prestando atención a pequeños detalles, dado que nos permite “olvidarnos” de la respiración. También se utiliza para evitar la tensión adicional que crean los ejercicios de patada en la zona lumbar y cervical al tener que realizar continuas hiperextensiones para respirar.

Las aletas, además de facilitar la ejecución de diversos ejercicios de técnica debido a que nos permiten mantener la horizontalidad del cuerpo, son utilizadas para aumentar la fuerza del tren inferior y la resistencia aeróbica principalmente.

Puedes encontrar diversos tipos que principalmente se diferencian por el tamaño de su pala (parte que proporciona impulso y va desde el dedo gordo al borde de la aleta).

Si tu deporte es el triatlón o la natación, te conviene una pala corta (o media si tienes buen nivel), ya que ambas presentan beneficios sin perjudicar la técnica ni sobrecargar la musculatura.

Encontrarás un montón de modelos y formas, algunos consejos sobre cuál elegir los encontrarás en el siguiente link.

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Imagen: aleta pala corta (negra) y pala media (azul) by Nabaiji

Las palas

Por último, otro de los imprescindibles son las palas. Se utilizan para algunos ejercicios técnicos como la mejora del agarre y la tracción y permiten trabajar la fuerza específica de nado del tren superior.

En función de tu destreza técnica deberás optar por palas más pequeñas (media mano) o más grandes (mano completa) así como por el tamaña o talla en función de tu mano.

Puedes encontrar más información en el siguiente link

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Imágenes: palas mano completa y media mano by Speedo

Ahora ya sabes lo que necesitas, solo tienes que ponerte manos a la obra para seguir mejorando tu nivel de natación.

 Laura García Cervantes

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