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Uso del Snorkel en la natación ¿es bueno utilizarlo?

Es un accesorio muy útil de entrenamiento siempre que tengas en cuenta las consideraciones de su uso y varíes tu trabajo de técnica

Cada vez es más frecuente ver entre los accesorios de entrenamiento de triatletas y nadadores el snorkel o tuba. Te contamos cómo y para qué se utiliza, beneficios y consideraciones a tener en cuenta a la hora de utilizarlo.

Tipos

Partiendo del modelo frontal, dado que el lateral resulta muy incómodo para entrenamiento, nos vamos a encontrar principalmente dos modelos que suelen marcar la diferencia de precio (además del material de fabricación): con y sin válvula anti-retorno.

Se encuentra en la parte baja de la tuba y permite que las pequeñas gotitas y salpicaduras de agua que van entrando durante el nado salgan sin necesidad de hacer “fuertes soplidos”.

Cómo se coloca

Presentan una goma ajustable, similar a la de las gafas de natación, por lo que solo tienes que colocar la parte delantera en tu frente y pasar la goma por detrás de la cabeza.

Fíjate bien que la tuba esté alineada, dado que hay modelos menos estables y en ocasiones se quedan girados.

Para qué se utiliza

Principalmente el uso de la tuba es para el trabajo de técnica, dado que nos permite “olvidarnos” de la respiración y centrarnos en el aspecto técnico específico que estemos trabajando.

Además también nos permite trabajar la posición corporal en busca de mayor hidrodinámica, tomando consciencia de la colocación de la cabeza, cadera y piernas en relación a la superficie del agua.

Otra opción muy frecuente en deportistas de mayor nivel es su uso para el trabajo de resistencia aeróbica. La entrada de aire a través de la tuba es menor que por nuestra propia boca y el hecho de no expulsar totalmente el CO2 de la tuba hace que trabajemos la tolerancia al mismo.

Algunas marcas especializadas presentan accesorios que se colocan en la parte alta de la tuba y limitan aún más la entrada de aire.

Beneficios

  • Permite focalizar tu trabajo en aspectos técnicos
  • Permite mejorar la alineación corporal y posición de cabeza
  • Permite observar el movimiento de los brazos en la fase subacuática
  • Permite eliminar carga adicional en ciertos ejercicios. Ejemplo: no tensar zona lumbar en ejercicios de patada
  • Mejora el consumo de oxígeno y la tolerancia al CO2

A tener en cuenta

  • Si te cuesta disociar la respiración boca-nariz es posible que al principio tragues agua, así que puedes comenzar utilizando pinzas para la nariz (como las de natación artística).
  • Alternar ejercicios de técnica con y sin tuba para conseguir un efecto de transferencia al estilo real de nado
  • No te olvides de hacer ejercicios específicos de respiración
  • Mantener el ritmo de respiración igual que cuando sacamos la cabeza (cada 2 o 3 brazadas)
  • Suele disminuir el movimiento de rolido con su uso, por lo que debe prestarse mayor atención

Sin duda alguna la tuba frontal es un accesorio muy útil de entrenamiento siempre que tengas en cuenta las consideraciones de su uso y varíes tu trabajo de técnica, por lo que te animamos a que la integres dentro de tus accesorios de entrenamiento.

Productos Snorkel Natación

 Laura García Cervantes

Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Directora Técnica Club Trikatlón Tres Cantos

Entrenadora Superior de Triatlón y Natación

Entrenadora Especialista en Paratriatlón

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