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16
Mar, Oct

Tres entrenamientos para mejorar en Ironman por Saleta Castro

Tri-consejos
(Tiempo estimado de lectura: 1 - 2 minutos)

Saleta nos ha contando algunos de los entrenamientos que más confianza la dan para competir a alto nivel.

 

Saleta nos ha contando algunos de los entrenamientos que más confianza la dan para competir a alto nivel.

 

 

Saleta Castro, triatleta del club ITZU TRI TEAM nos cuenta varios de sus entrenamientos favoritos de natación bici y de carrera a pie para obtener confianza frente a una prueba de larga distancia como es el Ironman.

En cuanto a la natación le gusta mucho el siguiente entrenamiento:

Saleta Castro nadando

Nadando un entrenamiento que me suele gustar mucho es 3x800 ritmo desc-40" carrera y 6x400 un poquito más rápido desc-25”

Saleta Castro corriendo

Para ella uno de los que le da mayor confianza y seguridad de saber que está en plenas garantías para poder competir en la maratón de un Ironman es el siguiente entrenamiento:

Corriendo un entreno clave para mi es hacer 32km 5" más lento por 1.000 de lo que espero correr la maratón del Ironman, esto sería a 4'30.

Saleta Castro en la bici

Y otro de sus entrenamientos clave en su preparación es este de transición de ciclismo y carrera a pie:

Una transición clave serian 80km de bici y luego entre 24-28km a pie.

Saleta tiene previsto correr el Ironman de Lanzarote el próximo 20 de Mayo.

 

Fotos David Lorenzo /Istagram Saleta Castro

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