Artículos entrenamiento

Los errores más frecuentes en el debut de un triatlón

Te damos unos consejos muy útiles para evitar errores en tu primer triatlón

Es tu primer triatlón y son muchos los factores y elementos que debes tener en cuenta. Te dejamos algunos errores frecuentes que suelen cometer los triatletas novatos para que puedas prevenirlo.

Olvidar parte del material.

Es muy frecuente que a la hora de hacer la maleta o la mochila para la competición se olvide parte del material. Para que eso no te pase te recomendamos hacer una lista de todo lo que vas a utilizar y según lo vayas añadiendo en tu mochila lo tachas del listado.

Si te interesa puedes leer el Check List del Triatleta

Llegar con estrés.

Evita siempre llegar con la hora pegada dado que además del propio estrés que puede causar la competición, más aún si es la primera, esto aumentará tus nervios y disipará tu atención de lo importante.

Fíjate bien en los horarios de recogida de dorsales y control de material para llegar al menos una hora antes de tu salida.

Colocarse en mala posición en la natación.

Si es la primera vez que vas a nadar en aguas abiertas, en una salida multitudinaria, colocarte en los laterales de las filas más retrasadas disminuirá la probabilidad de golpes en la salida y de sentirte rebasado por muchos deportistas.

Si te interesa puedes leer   5 consejos para  nadar en aguas abiertas para debutantes

Equivocarse en el circuito.

El reglamento de la competición suele incluir un mapa de cada segmento donde te explican el recorrido así como los puntos más importantes a considerar (giros, baches, zonas peligrosas, etc.).

Es muy importante que le eches un vistazo antes de la carrera e incluso si tienes la oportunidad, da una vuelta en bici por el circuito.

Desorientarse en la zona de transición.

Grandes zonas de transición con multitud de barras paralelas pueden llevar a confusión y que te hagan perder tiempo por no encontrar tu dorsal. Te recomendamos que busques una referencia externa que te ubique para ir directamente a por ello. Estas referencias pueden ser edificios o partes de ellos, banderas de publicidad, en definitiva, elementos estáticos externos al área de transición y cercanos a tu dorsal.

Dejar material usado fuera de la caja.

Todo el material que hayas utilizado debes ir dejándolo en la caja de tu box. Además de una posible sanción puede entorpecer tu propia transición y la de otros deportistas.

Saltarse las líneas de montaje y desmontaje.

Ten en cuenta que siempre debes subirte a la bici una vez hayas rebasado la línea de montaje (T1) y bajarte de la misma (T2) justo antes de llegar a la línea de montaje.

Recibir ayuda externa.

Según el reglamento de la Federación Española de Triatlón, únicamente podrás recibir asistencia por parte del personal de la organización u oficiales, así como de otros deportistas siempre que no ayuden físicamente a tu progreso en el recorrido o que resulte en un abandono del otro deportista a favor de tu carrera.

Por tanto, rechaza toda ayuda del público si tienes algún fallo mecánico en tu bicicleta o incluso si tienes sed y te ofrecen agua.

Estos pequeños consejos harán que tu primer triatlón sea una experiencia de disfrute y puedas seguir aprendiendo día a día de este deporte.

Laura García Cervantes

Dra. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Directora Deportiva Club Trikatlón Tres Cantos

Entrenadora Superior de Triatlón y Natación

Entrenadora Especialista en Paratriatlón

 

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