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09
Vie, Dic

Lesiones del ciclismo

Tri-consejos

Nuestro Partner Victory Endurance, nos hace llegar un articulo sobre lesiones en el cliclismo, esperamos que os sea de utilidad.

 

Analizando las horas que se invierten en una salida en bicicleta, es en el deporte en el que invertimos fácilmente gran  parte de ellas. Si cuantificamos las veces que realizamos fuerza sobre los pedales teniendo como referencia una cadencia óptima de 90-100 pedaladas por minuto, hacemos en torno a 6.000 flexiones de rodillas a la hora, cantidad más que importante como para prestarle la atención que requiere a este movimiento, tratando de realizarlo de la mejor manera posible. 

 

Lesiones del ciclismo

Nuestro Partner Victory Endurance, nos hace llegar un articulo sobre lesiones en el cliclismo, esperamos que os sea de utilidad.

 

Analizando las horas que se invierten en una salida en bicicleta, es en el deporte en el que invertimos fácilmente gran  parte de ellas. Si cuantificamos las veces que realizamos fuerza sobre los pedales teniendo como referencia una cadencia óptima de 90-100 pedaladas por minuto, hacemos en torno a 6.000 flexiones de rodillas a la hora, cantidad más que importante como para prestarle la atención que requiere a este movimiento, tratando de realizarlo de la mejor manera posible. 

 

Lesiones del ciclismo

 

Los estudios biomecánicos demuestran que un óptimo pedaleo es aquel en el que las piernas suben y bajan perfectamente alineadas como un pistón, realizando un movimiento perfectamente simétrico con ambas piernas.

 

Todo movimiento que se salga de esa verticalidad supone una pérdida en la fuerza que se transmite a los pedales y puede llegar a ser lesivo para las diferentes estructuras del aparato locomotor involucradas en el pedaleo. Movimientos no deseados pueden alterar la alineación del recorrido que hace la rótula al flexo- extender la rodilla, pudiendo provocar una inflamación con el consiguiente dolor.

 

Tendinitis del tensor de la fascia lata

 

Dolor en la cara externa de la rodilla con afección de la cintilla iliotibial que es una extensión del músculo tensor de la facia lata, y decimos que suele "dar la lata" a los corredores  pero también a los  ciclistas.

 

Es fácil que la inflamación del tendón vaya acompaña de una inflamación de la bursa ó almohadilla que reduce la fricción entre el tendón y el resto de estructuras de la rodilla.

 

Las causas como la mayor parte de las tendinitis suelen ser la excesiva solicitación "sobre entrenamiento" sin el pertinente descanso, un entreno extenuante, técnica de pedaleo defectuosa, o lo más frecuente usar zapatillas de ciclismo sin corrección del varo de antepie o movimiento de pronación. Unas cuñas varizantes son de gran utilidad para prevenir esta patología. 

(Alberto Cebollada)

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