El nadador ruso fue cuatro veces oro olímpico, 6 veces Campeón del Mundo y 13 Campeón de Europa y es considerado uno de los mejores nadadores de la historia
Estos son algunos ejercicios de técnica que utilizaba a diario en sus entrenamientos.
Estos son algunos datos de su preparación
- Entrenaba velocidad a diario
- Gran volumen de entrenamiento de umbral para ser velocista
- En el periodo específico realizaba poco entrenamiento de tolerancia al lactato, incluso menos de 1 serie por semana
- Entrenaba en altura 2-3 veces por año
- En seco trabajaba 40’ de ejercicios calisnéticos y de remo
- No hacía pesas
y estos algunos entrenamientos típicos que hacía a lo largo de la temporada
- *4x4x400 C/5.30” CROL Y ESPALDA (UA)
- *2x8x100 c/2’ (MVO2)
- *6-8×50 c/2’ ( Velocidad)
- Crol a Ritmo de 23-24”
- *8-12×25 c/30”
Ritmo de 11” y 47 ciclos de brazada por minuto
Las 2 últimas repeticiones a piernas
via nadandoconchampi.com
