canva/ imagen de la natación de un triatlón
La nueva temporada de triatlón en España está a la vuelta de la esquina y es el momento perfecto para establecer objetivos.
Una parte muy importante a la hora de entrenarlos es contar con material de calidad, es por esto que hacemos un breve resumen de lo que se considera imprescindible para ello en cada una de sus disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie.
La natación es un componente clave del triatlón, y un entrenamiento específico en piscina te permitirá mejorar tu técnica, fuerza y resistencia.
Uno de los materiales más útiles en el agua son las Aletas de natación, que ayudan a fortalecer las piernas, mejorar la técnica de patada y la velocidad, lo que se traduce en mejores marcas en la competición.
Existen diferentes tipos de aletas de natación según su tamaño, forma y resistencia, por lo que debes elegir aquellas que se ajusten a tu nivel de habilidad y a los objetivos de tu entrenamiento.
Otros materiales que se utilizan en la piscina son las palas de natación y el pullboy
Las palas de natación son accesorios planos y rígidos que se colocan en las manos y están diseñadas para aumentar la superficie de contacto del agua y la resistencia durante el movimiento de brazada.
Utilizándolas se pueden mejorar la técnica de brazada, fortalecer los músculos y aumentar la conciencia de su posición en el agua.
Por su parte el pullboy es un dispositivo de flotación que se coloca entre las piernas, a la altura de los muslos o las rodillas.
Suele estar hecho de espuma y tiene una forma asimétrica que se adapta a la forma del cuerpo del nadador.
Gracias a él se puede mantener las piernas y caderas en una posición elevada y así centrarse en mejorar la técnica de brazada.
Contar con una buena bicicleta, y si compites en media o larga distancia además contar con un buen Acople de triatlón puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento.
Estos acoples te permiten entrenar adoptando una posición más aerodinámica y cómoda, lo que se traduce en un pedaleo más eficiente y a la larga menos fatiga, algo importante en deportes de resistencia.
Gracias a que te permite tener una posición más aerodinámica que reduce la resistencia al viento te permite pedalear a mayor velocidad y te hará conseguir mejores tiempos en competición.
En cuanto a la carrera a pie, es lo más sencillo en cuanto al material, pero necesitarás también unas buenas zapatillas y una ropa cómoda con tejidos transpirables y que eviten rozaduras.
Un consejo que te hará mejorar en todas las disciplinas del triatlón es que realices ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad para mejorar tu rendimiento en cada uno de los segmentos.
No te conformes con ir a “mono ritmo”, intenta variar la intensidad y el terreno de entrenamiento para mejorar tu resistencia y adaptación a diferentes condiciones.
Si quieres alcanzar tus objetivos que te has planteado esta temporada es fundamental que realices un entrenamiento completo y efectivo en las tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie.
Además, como has podido leer es importante contar con un buen equipo de entrenamiento que incluya materiales de calidad, como las aletas de natación, los acoples de triatlón, las zapatillas de running y la ropa adecuada para cada disciplina.
Con una combinación adecuada de entrenamiento y de materiales, podrás mejorar tu técnica, en cada disciplina y llegar al 100% a la competición ya que cada pequeña mejora que hagas en tu entrenamiento puede marcar una gran diferencia en tus resultados en la competición.
Si ya tienes todo, pues solo te falta visitar nuestro calendario de triatlón y elegir los eventos en los que participar este año.
Y nunca olvides el lema de Chris Nikic, el primer triatleta con síndrome de Down en completar un IRONMAN, 1% Better.
Si te esfuerzas por ser un 1% más fuerte, más rápido y más concentrado cada día llegarás al día de la competición en las mejores condiciones posibles
