Conclusiones de Lionel Sanders tras su victoria en el IRONMAN Canadá

El pasado fin de semana, Lionel Sanders se proclamó vencedor del Ironman Canadá celebrado en Penticton, donde logró un contundente triunfo con más de ocho minutos frente al segundo clasificado. Sin embargo, la natación fue cancelada debido a las frías condiciones del agua.

En una entrevista con Kevin Heinze de Triathlon Magazine, Sanders compartió las lecciones aprendidas de la carrera y su preparación para Kona.

Sobre la Nutrición

Sanders admitió que sigue luchando con la nutrición en carreras de larga distancia. A pesar de su experiencia, su cuerpo reacciona de forma diferente. “Vomité al llegar a la meta”, dijo con una sonrisa. “Sigue siendo un trabajo en progreso. Creo que tomo demasiados carbohidratos y mi estómago lo nota”.

Aunque utiliza Maurten, una bebida deportiva que no debería causar molestias estomacales, no ha sido la solución para él. “No me molestaba el estómago hasta que lo hizo”, comentó. “No tengo una respuesta a mis problemas. Tengo ocho semanas para seguir preparándome y practicando”.

Sanders cree que la clave está en la cantidad de carbohidratos que consume. “Creo que estoy tomando demasiados. Cuando tomo mucho, mi estómago se irrita. Si tomo menos, la irritación comienza más tarde. Mi cuerpo parece no poder absorber todo eso”.

Sobre el ritmo de competición

Sanders reconoce que forzó el ritmo en la bicicleta en Penticton, consiguiendo el récord con un tiempo de 4:09:07, pero pagó las consecuencias en la carrera. “Puse un 10% más de potencia que hace cinco semanas en Lake Placid.

Parte de eso se debió a que la natación fue cancelada y tenía las piernas más frescas. Y luego lo pagué en la carrera. Me desvanecí, así que fue una experiencia de aprendizaje”.

Cambio en sus zapatillas

Sanders experimentó con las Nike Alphaflies en Penticton. Si bien le gustó la comodidad, su estilo de carrera no se adaptó bien a la amortiguación.

“Después de Placid, mis piernas estaban bastante golpeadas y las Alphaflies son realmente amortiguadas, pero para mi zancada no creo que sean buenas para mí.

Probablemente volveré a un zapato más firme porque mis piernas están tan destrozadas como hoy. Prefiero algo más parecido a una zapatilla de competición.

A veces no aprendes esto hasta que lo pones en práctica en una situación de carrera”.

Ritmo Cardíaco

Sanders utilizó un monitor de ritmo cardíaco por primera vez en una carrera. Su ritmo cardíaco se mantuvo bajo, lo que le llevó a creer que la fatiga muscular era la causa.

“Sí, me asustó un poco. Mi ritmo cardíaco es bajo y me dice que probablemente sea la fatiga muscular la que impide que mi ritmo cardíaco aumente.

A medida que corría, mi ritmo cardíaco en realidad bajó. Mis músculos empiezan a cansarse y luego no puedo mantener mi corazón arriba, así que se siente como si estuviera corriendo para mantener mi ritmo cardíaco arriba.

Tener los números para respaldar eso me da información sobre el entrenamiento adecuado para satisfacer las demandas”.

El camino a Kona

Sanders está enfocado en la ejecución y en alcanzar su máximo potencial en Kona, por encima de los récords.

“No estoy realmente enfocado en esas cosas externas”, dijo sobre los récords de la carrera. “Ya sabes, en el momento en que lo estás haciendo, es divertido, pero ahora realmente estoy enfocado en alcanzar mi mejor nivel, y si lo hago en Kona, Kona es donde quiero hacerlo.

Si puedo terminar allí y decir que fue todo lo que pude hacer y lo ejecuté bien, estaré totalmente satisfecho con eso”.

“He ganado muchas carreras, pero las que más recuerdo son las que he ejecutado mejor, independientemente del resultado”.