Lionel Sanders revela su estrategia para Kona: “Train Insane but Undertrain”
Lionel Sanders, el mediático triatleta canadiense, se prepara para su asalto al Campeonato Mundial IRONMAN en Kona con una nueva estrategia que él mismo denomina “Train Insane but Undertrain”.
Sanders, quien quedó segundo detrás de Patrick Lange en 2017, busca su primera victoria en la prueba más importante del triatlón. En 2022, admitió abiertamente que intentó copiar el estilo de entrenamiento de los noruegos Kristian Blummenfelt y Gustav Iden, bajo la tutela del hermano de Gustav, Mikal. Sin embargo, este enfoque no le funcionó en Kona, lo que lo llevó a finalizar en el puesto 34.
“He pasado una década aprendiendo sobre mí mismo, y luego pasé los últimos tres o cuatro años copiando a otros“, dijo Sanders en un video en su canal de YouTube.
“Pero ya sabía lo que necesitaba hacer por mí, ya lo había hecho, pero no me mantuve firme. Hay un riesgo inherente en todo, si quieres llegar a tu límite. Básicamente, lo que estamos tratando de hacer es entrenar como un loco, pero subentrenar. Porque si estás un 1% sobreentrenado, vas a fracasar.
Así que necesitas entrenar como un loco, pero subentrenar, y eso es casi una contradicción. Es extremadamente difícil de lograr, pero eso es lo que estamos intentando hacer“.
Sanders explicó que el uso de métricas como el lactato, la frecuencia cardíaca y el sensor de core busca precisamente ese equilibrio.
“Es por eso que la gente está utilizando lactato, frecuencia cardíaca y el sensor de core, todas estas diferentes métricas, porque intentan entrenar como locos, pero sin sobrepasarse.
Y a veces te excedes, y no hay entrenador en el mundo que sepa cómo evitar que eso ocurra de vez en cuando“.
Sanders reconoce que todos los grandes atletas tienen problemas para encontrar ese equilibrio.
“Todos los grandes atletas se han lesionado: Jan Frodeno, Kristian Blummenfelt, Lucy Charles-Barclay… todos tienen grandes entrenadores. Porque nadie lo sabe con exactitud, y a veces no escuchas las señales, etc.
Esta es la culminación de una década de aprendizaje y experiencia, esto es en lo que confío, y eso es lo que necesitas hacer.
Tienes que confiar en tu programa, tienes que creer en lo que estás haciendo, que lo que estás haciendo te hará ser lo mejor que puedas ser. Y luego necesitas ejecutarlo“.
Sanders enfrenta la tarea de encontrar ese equilibrio perfecto entre el entrenamiento intenso y el descanso necesario para evitar lesiones y llegar a Kona en su mejor forma física.
Su estrategia de “Train Insane but Undertrain” es arriesgada, pero si Sanders logra ejecutarla con éxito, podría darle la ventaja que necesita para finalmente conseguir la victoria en Kona.
