La ‘play list’ de música perfecta para entrenar
El doctor Costas Karageorghis asegura que escuchar música mientras corremos puede mejorar el rendimiento hasta en un 15%. Este experto de la Universidad de Brunel ha estudiado durante más de veinte años los efectos de la música sobre el ejercicio y lo ha contado en el libro Inside sport psychology
Después de una serie de estudios que involucraron a corredores y caminantes, el equipo canadiense observó que nuestra tendencia genética a la vagancia puede ser controlada con un “enorme esfuerzo consciente” o con “una play list adecuada”. “Conseguimos acelerar o disminuir el paso de los corredores de acuerdo con los beat de la música y mantenerlos en esa cadencia mientras el sonido continuaba, incluso en los casos en los que la frecuencia era más alta o más baja que la habitual, los corredores se alineaban con la música”, explicó el doctor Max Doneland, que recomienda a los que quieren correr más rápido que carguen su iPod con música de ritmo enérgico.
El doctor Costas Karageorghis lo explica así en su libro: “Los atletas de élite son corredores asociadores que tienden a concentrarse en sí mismos mientras entrenan”. El resto de los corredores son, en su mayoría, “disociadores”, y esto significa “que buscan estímulo y distracción en lo que ocurre a su alrededor mientras corren”. De acuerdo con las teorías de este experto, los beneficios de la música disminuyen a medida que sube la velocidad y el nivel del atleta. “Mientras más rápido se corra, menor será el impacto de la música
Lista completa
- Eye of the tiger, Survivor (109 BPM)
- Don’t stop me now, Queen (154 BPM)
- Beat it, Michael Jackson (139 BPM)
- Push it , Salt-N-Pepa (130 BPM)
- Pump it, Black Eyed Peas 154 BPM)
- Born to run, Bruce Springsteen (148 BPM)
- The power, Snap (109 BPM)
- The best, Tina Turner (104 BPM)
- Physical, Olivia Newton-John (124 BPM)
- I’m sexy and I know it, LMFAO (130 BPM)
- I like the way, BodyRockers (128 BPM)
- Lose yourself, Eminem (88 BPM)
- Jump, Van Halen (130 BPM)
- Single ladies, Beyoncé (97 BPM)
- Run to you, Bryan Adams 126 BPM)
- Don’t stop the music, Rihanna (123 BPM)
- Blame it on the boogie, The Jackson 5 (113 BPM).
Recopilación del doctor Karageorghis
Fuente:elpais
