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Lionel Sanders este fin de semana ha conseguido la victoria en The Championship registrando una media de más de 46 km/h en la bicicleta y consiguiendo el mejor sector de carrera a pie con 1:14:31.
A día de hoy Lionel ostenta el récord del Ironman en Arizona conseguido en el 2016 con un tiempo de 7:44:29
Desde Triatlon Noticias hemos querido entrevistarle atraídos por conocer un poco más de cerca algunos datos curiosos sobre sus mejores tiempos en 70.3 y Ironman, los circuitos más rápidos de carrera a pie en los que ha competido o sus recomendaciones para afrontar este segmento, entre otras curiosidades
¿Cuál es la primera competición en la que recuerdas participar y cual fue tu resultado y experiencia?
Con 7 años, era un evento en la escuela y recuerdo llegar en segundo lugar…¡Desde entonces me apasioné por el running!
¿Cuál es el mejor tiempo que has hecho en una competición de 10k, 21k and 42k?
En 10km mi mejor tiempo ha sido 30:33, en 21.1k es 1:06:30, 42,2 km….. nunca he corrido….la verdad es que no he hecho una maratón como tal, si carrera de 30 km con 1:36:50
¿Un entrenamiento de running que te guste hacer?
Definitivamente 3 x 5 km.
¿Cuáles han sido 3 segmentos más rápidos en carrera a pie para 70.3 o IM?
Conseguí hacer sub 1:10 en 3 eventos 70.3: 2014-Raleigh 70.3, 2014-Syracuse 70.3, 2014-Racine 70.3.
MI mejor tiempo en la carrera a pie de un Ironman fue en el 2016 en Ironman Arizona con 2:42
3 consejos para la carrera a pie en el segmento de Ironman
– El ritmo adecuado es crucial: intenta hacer en la carrera el ritmo que has entrenado para hacer
– Adecua la hidratación y la ingesta de calorías, es importante asegurar este equilibrio para no bloquearte y no encontrarte con “el muro”
– Disfruta de cada momento y se agradecido con tener la oportunidad de participar en evento así, disfruta de la carrera!
Si te digo Skechers….¿Qué tres palabras te vienen en mente?
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